現(xiàn)在很多人都是長時(shí)間面對電腦，或是是經(jīng)常對著手機(jī)，所以視力在無形中下降。并且人們近視的幾率也來越大了。如果近視了，并且不多加保護(hù)的話，那么近視的程度就會(huì)加重。堅(jiān)持跑步，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果我們能夠堅(jiān)持下來，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的視力變好了。
改善肩頸勞損
當(dāng)下的信息生活，越來越快節(jié)奏，我們不是長時(shí)間面對電腦，就是長時(shí)間低頭看手機(jī)。這會(huì)讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至?xí)l(fā)生問題。堅(jiān)持跑步的話，通過全身的運(yùn)動(dòng)，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時(shí)也會(huì)讓背部保持挺直，長期堅(jiān)持跑步，可以得到很好的改善。
增強(qiáng)骨骼
長期堅(jiān)持跑步，可以提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。當(dāng)然如果前期跑姿不正確的話，需要好好調(diào)整跑姿。另外不可過度追求高速度，也會(huì)容易造成損傷。從長遠(yuǎn)來看，長期堅(jiān)持跑步對骨骼保護(hù)是有很好的幫助。
熱身
熱身是我們跑步時(shí)應(yīng)該注意的問題，現(xiàn)在有不少朋友根本不知道熱身的重要性，他們?yōu)榱耸r(shí)間根本不熱身，或者是隨性的熱身，根本不把熱身當(dāng)成一回事兒，非常的敷衍。
其實(shí)跑步前我們一定要進(jìn)行專業(yè)的熱身，這樣才能保證身體全部活動(dòng)來!一套專業(yè)的熱身下來，你必須保證關(guān)節(jié)發(fā)熱，靈活，呼吸平穩(wěn)順暢，肌肉韌帶彈性更佳。
飲食飲水的時(shí)間分配
跑步少不了補(bǔ)水和攝食，所以我們飲水，吃飯的時(shí)間也一定要注意，一定要符合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律!如果你選擇晚上跑步，吃過晚飯后一小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)，這樣可以防止胃部疾病。
如果你是早上去運(yùn)動(dòng)，起床刷牙洗臉后一定要及時(shí)的喝兩百毫升水，吃兩個(gè)小面包，然后我們再去跑步，這樣身體就會(huì)更好，不容易出現(xiàn)力竭，口渴，脫水的問題。
睡眠與跑步結(jié)合
這一個(gè)跑步的注意事項(xiàng)很少有人知道，我們早上跑步時(shí)一定要將睡眠和跑步結(jié)合在一起，這樣才能取得好的運(yùn)動(dòng)效果，如果你的睡眠不足，跑步就不是健身了，而是傷身。
如果你選擇午后跑步，中午少要睡40分鐘以上，這樣可以讓精神體力都有一定的恢復(fù)!如果你選擇早上去跑步，那你一定要晚上早睡，好十點(diǎn)半入睡，五點(diǎn)左右起床。
總結(jié)：跑步的好處是很多的，能提升我們的心肺功能、預(yù)防心腦血管疾病，還可以幫助瘦身、緩解肩膀不適、加強(qiáng)肌肉。如果你想自己的身體更加健康，但是又不知道怎么開始鍛煉，不妨就從基礎(chǔ)的跑步開始吧!可以在跑步機(jī)或者公園跑，避免去人多車多的路邊。
