減肥的時候做做運動是很好的，加速我們的身體代謝，讓脂肪消耗的更快。其中跑步減肥是一個很好的方法，簡單又實用。跑步減肥不適合哪些人?減肥吃什么水果好?如果你想知道答案，那么就請看下面的文章內(nèi)容吧!

　　跑步減肥不適合哪些人

　　1.心血管疾病患者

　　眾所周知，跑步是一項有氧運動。跑步過程中需求耗費很多氧氣，而且耗費糖分、脂肪和蛋白質(zhì)為身體供能。跑步速度加速，心率加速，心臟的泵血量就會添加，這樣會對心臟和血管形成擔(dān)負(fù)，增大心血管疾病患者的運動危險。

　　2.嚴(yán)重肥胖者

　　如果體重非常重，平時走路的時候都感覺費勁，那就不建議進(jìn)行跑步了。因為身體的重量太大，如果勉強(qiáng)自己跑步會造成膝蓋的負(fù)擔(dān)太重。因此為了自己的健康著想，開始不要進(jìn)行跑步，可以先散步、快走，慢慢的再過度到跑步。

　　除了跑步之外，更加推薦嚴(yán)重肥胖的朋友做一些對膝蓋壓力小的運動，比如說游泳、蹬自行車、拳擊等等，或者也可以找專業(yè)的健身教練，在教練的指導(dǎo)下做一些簡單的重量訓(xùn)練，只要記住選擇那些對膝蓋不造成過度負(fù)擔(dān)的運動就可以了。

　　3.糖尿病患者

　　糖尿病患者在打針胰島素后。不適宜馬上進(jìn)行跑步，防止呈現(xiàn)低血糖狀況。而重癥糖尿病患者，在沒有打針胰島素時或呈現(xiàn)急性感染發(fā)熱狀況時，也不適宜跑步。

　　因為這時患者體內(nèi)胰島素水平低，體內(nèi)葡萄糖無法滿意跑步的能量供應(yīng)，身體就會耗費很多的脂肪來為運動供給能量。而很多耗費脂肪發(fā)生的脂肪代謝物——酮體，有可能會致使人中毒。

　　4.膝關(guān)節(jié)曾受過嚴(yán)重傷害者

　　跑步是一種對下肢充分鍛煉的運動，對膝關(guān)節(jié)的靈活性有一定的要求。對于膝關(guān)節(jié)曾經(jīng)受過嚴(yán)重傷害者，在康復(fù)后，并不建議馬上進(jìn)行跑步運動。

　　可以先從快步走練起，循序漸進(jìn)，情況好轉(zhuǎn)后，可以考慮慢跑。但是如果發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)有反復(fù)發(fā)作情況，建議不再跑步為宜。

　　減肥吃什么水果好

　　第一種減肥水果：香蕉

　　香蕉中的熱量比較低，即使是在減肥的人群，吃一個香蕉也不用擔(dān)心會發(fā)胖。而且香蕉含有大量的維生素、膳食纖維，并沒有脂肪之類的東西，因此很健康，是減肥的朋友可以信得過的減肥水果之一。