4、小心快餐產(chǎn)品
遠離泡面、漢堡、薯條等高熱量的食物，因為那只會增加過多的卡路里。
5、減少淀粉類的攝取
過多的淀粉會造成肥胖，但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作，如果你奉行不吃飯、面等淀粉類食物的減肥法，好修正一下，因為長期下來會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、酸中毒、骨質疏松及頭昏等現(xiàn)象。
6、睡前3小時不進食
盡量提早晚餐時間，并且選擇較易消化的食物。如果需要加班，也寧可先將工作暫停一小時，除了補充能量提提神之外，還可以降低吃宵夜變胖的機會瘦身減肥方法。減肥反彈是減肥期間忌憚的事情，現(xiàn)在的女性越來越注重身材的苗條，紛紛采用各種方法減肥，如果你堅持了一段時間后發(fā)現(xiàn)還是反彈了，那么就要從新尋找新的方法。
1、每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要連續(xù)運動，活動強度達到運動之后全身發(fā)熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“佳時刻”，能堅持的時間就是好的。
2、如果沒有胃下垂和嚴重消化不良之類問題，午餐和晚餐之后半小時內(nèi)絕對不能坐下或躺下。雖然飯后不宜劇烈運動，但不妨礙做些溫和的家務勞動，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，來回走動好。
3、日常穿容易走路的鞋子。兩公里以內(nèi)的距離不開車、不坐車，步行速度盡可能快些，達到10分鐘1公里(6公里/小時)的速度。開車上班的女士，要盡量把車停在比較遠的地方。
總結：看完上文對于減肥反彈的相關介紹之后，我們可以知道只有采取就科學的減肥方法，才可以達到減肥的目的，盲目的減肥不僅會對身體造成影響，而且會反彈，所以我們在減肥的時候應該少吃高熱量的食物，堅持鍛煉，一定會減肥成功的!
