減肥是很多人都在追求的一件事，但是很多的人都會出現這種的一種情況，就是減肥成功之后會出現反彈的情況發生，你們知道這是什么情況導致的嗎，在發生這種情況的時候我們應該怎么辦呢?哪些方法是可以幫助我們減肥不反彈呢?下面就讓我們一起去看看吧。

　　為什么減肥后容易反彈

　　極端手法對應暴食

　　比較容易反彈的減肥方法當中就有比較極端的手法，大量進食后，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。“極端摧殘”自己以后的兩三天要正常飲食，多吃點東西作為彌補;告訴自己，一天多吃不會帶來多少分量，就算給自己放一天假好了，以后繼續努力!

　　依靠單一食物減肥

　　很多人在減肥的時候會習慣性的吃一種食物，想通過這種方法來進行減肥，其實這樣也是會反彈的，如果我們需要通過食物去減肥，也是很不錯的辦法，但是不能只吃一種。例如番茄可以減肥，但是好就也吃上其他減肥的食物，土豆、冬瓜、海帶等，這樣才能均衡營養，也不會出現反彈的情況。

　　吃減肥藥

　　減肥藥的方法也是很多人現在會選擇的，但是吃減肥藥來進行減肥對身體的傷害是非常大。減肥藥的誕生是制造商為了盈利，不像醫用藥，因此肯定需要你一直吃才能維持身材的，那么當你停止吃減肥藥的時候，也就是減肥反彈的時候了。小編建議，與其一直吃減肥藥來傷害自己，不如實際行動起來，運動才是健康的減肥方法。

　　完全拒絕主食

　 糖類是人類生命的主要能量來源。常見的形式之一是淀粉。過量進食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。我們應該適當攝入糖類，尤其是復雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。

　　哪些人減肥容易反彈

　　1.以不正確的方式快速減肥者

　　可以達到短時間內快速減肥的，通常都是較不健康的方式，如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節食……等等。想達到快速減肥目的的人，多較無恒心、毅力，通常減肥的成果維持不久就會因為不良的生活習慣或是忍不住口腹之欲而破功!減輕了3公斤，在減肥后大吃大喝的結果，可能胖回來5公斤!