很多人都會(huì)嫌棄自己身上的肉多，于是大家就會(huì)加入到減肥的行業(yè)中。那么很多人為什么怎么減肥都不瘦?減肥需要注意什么呢?減肥總是反反復(fù)復(fù)的反彈，如何減肥不反彈?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　為什么怎么減肥都不瘦

　　假如你每天都在堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。但是還是沒(méi)有瘦下來(lái)，你甚至嘗試了各種各樣的減肥方法，也瘦不下來(lái)，很有可能是下面這些原因所導(dǎo)致的。

　　1、空調(diào)

　　如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低。經(jīng)常使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖?？梢姡梭w享受空調(diào)的同時(shí)，身體內(nèi)的熱量也隨之消耗得更少了。

　　2、用飲料代替水

　　水對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常的重要的。它能夠促進(jìn)代謝、還具有保養(yǎng)肌膚的功效～水喝得太少皮膚也會(huì)連帶變差!如果每天三餐飯前半小時(shí)可以先喝500cc的水，3個(gè)月過(guò)後就能輕松減下2公斤!!而且飲料內(nèi)含有很多化學(xué)添加物、乃至過(guò)多的糖分。

　　3、悲觀用飲料代替水

　　很多人都認(rèn)為在郁悶、煩惱、生氣等悲觀情緒出現(xiàn)時(shí)，往往會(huì)吃飯少、睡不著，很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)消瘦的情況，但事實(shí)卻正好相反。

　　研討顯現(xiàn)。常常有著不開心的心理狀態(tài)的人，身體很簡(jiǎn)單肥壯。人們總是不開心，會(huì)對(duì)許多工作都持有“失望”心情，簡(jiǎn)單妄自菲薄。這反映在飲食上，往往是暴飲暴食，然后導(dǎo)致肥壯。別的，因?yàn)椴婚_心，還可能養(yǎng)成不良習(xí)慣，抽煙、酗酒等，這些都是引起肥壯的重要因素之一。

　　4、以為不吃早餐比較瘦

　　盡管現(xiàn)已很多人講過(guò)。也有很多人覺(jué)得少吃一點(diǎn)東西進(jìn)肚子就會(huì)瘦一點(diǎn)，所以甘愿餓著肚子也不吃早餐。其實(shí)早上起床不吃東西，除了簡(jiǎn)單令你感到?jīng)]彩打采，影響上課及工作體現(xiàn)，亦會(huì)令身體下降推陳出新，更會(huì)令你下一餐吃得更張狂，吸收更多熱量，反而簡(jiǎn)單變胖。

　　5、性格決定體重

　　研究指出，天生神經(jīng)過(guò)敏或欠缺責(zé)任心的人，其體重于常常處于大起大落的狀態(tài)。研究更指出，較沖動(dòng)的人比起性格冷靜的人，平均體重超過(guò)22磅。性格沖動(dòng)的人都傾向于擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習(xí)慣，這是他們肥胖的大原因。想減肥，心理健康都相當(dāng)重要，除了要有良好的生活習(xí)慣外，都要懂得調(diào)節(jié)健康的心理狀態(tài)。

　　6、每天睡覺(jué)不到六小時(shí)

　　睡眠沒(méi)有六個(gè)小時(shí)，同樣是人難以瘦下來(lái)的原因，而在生活中熬夜是很多人都有的習(xí)慣，要知道沒(méi)有足夠的睡眠，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的荷爾蒙平衡被打破，并且會(huì)分泌出讓人產(chǎn)生饑餓感的激素，讓人更容易有餓肚子的感覺(jué)，反而會(huì)導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)。

　　減肥需要注意什么

　　相信大部分的人都會(huì)覺(jué)得減肥非常的難。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)難，忌口更是難上加難。那么，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，瘦身的飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?

　　1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。