很多人想減肥可是又管不住自己的嘴，終贅肉沒有甩掉反而增多，其實有很多減肥零食既能夠滿足吃貨的本性，又能夠幫助減肥，那么都有哪些零食有這種神奇功效呢?日常生活中有哪些人氣減肥食物呢?下文為您一一列舉，想減肥千萬不要錯過~
酸奶杯
在準備的時候甚至都不需要用勺子，因為在希臘酸奶里面加上全谷物即食麥片或者加上一點干燥的水果片，然后再在里面加入一點低脂全谷物麥片餅干就可以食用啦，制作簡單又方便哦~
煮雞蛋
雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)，吃起來也很方便，煮好之后，直接剝掉雞蛋殼放在飯盒中儲存即可，如果你喜歡也可以提前撒上鹽和胡椒粉。
混合堅果小吃
這是一款既能融合你喜歡的所有風味又營養(yǎng)均衡的小食。杏仁、烤椰子、角豆粒、葵花籽，把所有你喜歡的小吃混合到一起，然后用量杯分成適當分量，裝在玻璃容器或者塑料袋中。非常容易攜帶，想吃的時候抓上一小把就行了。但是記住選擇無鹽非油炸的原味型，否則越吃越胖哦。
燕麥杯
燕麥杯是保證你早上吃的健康的簡單方法之一。你可以在前一天晚上把希臘酸奶、半杯快熟的麥片、干燥的水果片混合在一起放進密封的瓶子里。還有千萬不要忘記放進冰箱哦，這樣保鮮且相當早飯和小零食都可以。
蔬菜杯
不會弄臟雙手，又能補充能量的蔬菜杯其實非常簡單。取一個細長點的玻璃瓶，先放入一勺鷹嘴豆泥，再加入胡蘿卜和芹菜條就行了。
凍果昔
想吃冰棍又想要健康，把自制的果昔倒入紙杯再插上一個木棍放入冰箱冷凍，吃的時候直接剝?nèi)ゼ埍瓪ぞ涂梢赃呑哌叧粤恕?/p>
減肥食物排行榜
一、人氣減肥食品
TOP1、玄米
玄米的營養(yǎng)價值相當高，富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以也被稱為是“完全的營養(yǎng)食物”，近年來不僅僅是健康領(lǐng)域，同時也受到不少減肥人群的大力推崇。做起來也很方便，就跟普通的米飯一樣，也可以跟米飯一起混著煮來吃。
玄米中含有非常豐富的維生素、礦物質(zhì)還有膳食纖維，且含量都非常高，幾乎可以補充一天所需要的攝入量。其中，維生素B1與B2能夠讓脂肪完全燃燒，在運動之前吃一點它，減肥效果是相當不錯的。此外，玄米的GI值很低，不容易讓你的血糖值急升，這樣很難在體內(nèi)形成脂肪。
TOP2、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
在飲食減肥中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題，凈化腸道。另外，西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質(zhì)，近流行的夜晚西紅柿減肥法，就是通過這兩種物質(zhì)來在睡眠中激活生長激素的分泌，令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
TOP3、黑豆
除了表皮含有的花青素，黑豆富含的營養(yǎng)物質(zhì)基本上與大豆相同，所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等，對于想健康飲食減肥的你是不錯的選擇哦!
異黃酮能調(diào)整體內(nèi)的荷爾蒙平衡與自主神經(jīng)系統(tǒng)，花青素能提高血液循環(huán)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纖維則能改善便秘，并吸附在體內(nèi)多余的脂肪上，將其排出體外。
TOP4、卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，特別是減肥中很容易就出現(xiàn)便秘的問題，而由于便秘會令你更加肥胖，是減肥的大敵。
