如何減肥一直是很多女生喜歡問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題，我們也都知道，減肥是一件很不容易的事情，那么你有什么減肥好方法嗎？今天小編就來(lái)為大家介紹一下減肥的方法，希望大家在這個(gè)歡快的時(shí)節(jié)也能擁有完美的身材。

　　相信大家都知道，飲食和運(yùn)動(dòng)，是主要的減肥方法，那么在飲食上面只要注意一下幾點(diǎn)，就能讓減肥變的簡(jiǎn)單，你信嗎？

　　許多女性在生活中特別在乎自己的形象，說(shuō)到底是身材的緣故；不僅如此，美夢(mèng)可謂是天天在做，“又要吃的少的，還能讓肚子餓不著，重要的是保持良好身材”是許多人的想法，世上果真有那么好的事嗎?以前可能沒(méi)有，如今許多人都在講究一門(mén)新興的養(yǎng)生保健方式——“食物療法”，或許可以讓你有種說(shuō)不出來(lái)的驚喜!

　　越來(lái)越多的人關(guān)注食療保健，所以從默默無(wú)聞到炙手可熱，食療的火熱讓人在心中打了一個(gè)大大的問(wèn)號(hào)?平時(shí)到底怎么做才會(huì)保持一個(gè)完美的曲線呢?只要抓住這5個(gè)細(xì)節(jié)便可迎刃而解!

　　低

　　這里的低指的是食物能量的選擇，一般來(lái)說(shuō)，食物的能力密度低，既能保證身體的基本所需，又不會(huì)讓身體所需能量不足。

　　科學(xué)來(lái)講，我們把食物單位重量所含的熱量稱(chēng)之為能量密度。一般來(lái)說(shuō)脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度較高，例如油條、蛋糕、薯片、曲奇、葡萄干等；而水分、蛋白質(zhì)、膳食纖維較高，脂肪含量少的食物能量密度相對(duì)較低，如蔬菜、水果、奶制品、谷薯類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。

　　而據(jù)研究測(cè)算，1克脂肪可以產(chǎn)生9千卡熱量，比1克碳水化合物4千卡和1克蛋白質(zhì)4千卡提供能量的總和還要多。油炸食物雖美味，但能量會(huì)增加許多。所以建議大家選擇能量密度低的食物。

　　長(zhǎng)期性的攝入能量低的食材，的確可以說(shuō)在源頭上保證了減肥的一定效果;不過(guò)換句話(huà)來(lái)講，對(duì)于一些渴望快速減肥的人，這點(diǎn)力度或許是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。如今更多的人嘗試“雙管齊下”或者“多管齊下”，希望通過(guò)更多的途徑來(lái)達(dá)到想要的目的。

　　大

　　此處的大是指食物的體積大。

　　例如，同樣是含有100千卡能量的食物，它可以是一小塊蛋糕或七八片薯片;也可以是一杯牛奶或一大盤(pán)蔬菜和水果。而后者在胃里遠(yuǎn)遠(yuǎn)比前者更“占地”，占有的空間是比較大的。

　　而體積大的食物類(lèi)別當(dāng)屬蔬果類(lèi)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)蔬菜水果含水量都是比較高的，胃里填充的空間也大，尤其生吃時(shí)更甚，所以為了增強(qiáng)飽腹感不妨來(lái)一份蔬菜水果大拼盤(pán)，對(duì)于飽腹的效果是極佳的。

　　多

　　我們都知道，膳食纖維對(duì)于人體的排毒是非常有幫助的，這是其一;另一方面，含有膳食纖維多的食材，一旦被攝入體內(nèi)，卻不易被人體消化吸收，所以吃進(jìn)去之后它會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在胃腸道里“待著”，這些膳食纖維的偉大作用便是容易吸水膨脹，體積可增大數(shù)倍，所以產(chǎn)生飽腹感也就不足為奇。

　　膳食纖維豐富的食材當(dāng)然也是非常普遍的!例如蔬果、薯類(lèi)、菌藻、大豆、粗雜糧等。專(zhuān)家提倡每天吃30克膳食纖維，它所帶來(lái)的效益相當(dāng)于每日吃的粗糧、細(xì)糧、蔬菜、水果等各類(lèi)食材的總和，所以是非常值得關(guān)注的一類(lèi)食材!