很多人由于對(duì)自己的身材不滿意，所以加入了浩浩蕩蕩的“減肥大軍”，其中，節(jié)食成了很多人首選的減肥方式。其實(shí)從健康角度來說，節(jié)食減肥是危害遠(yuǎn)大于益處的。我們還是要正常吃飯，只不過可以換一下吃飯的方式，換一下吃飯的方式可以給我們帶來很好的減肥瘦身效果。今天小編就為各位推薦一種與往常不同的吃飯方式，看看這樣的吃飯方式是怎么讓我瘦下來的。

　　一、用叉子代替筷子

　　一直以來，筷子就是我們吃飯首選的餐具，我國(guó)是筷子的使用發(fā)源地，到現(xiàn)在，筷子已經(jīng)擁有超過3000年的歷史了，而外國(guó)人在贊美中國(guó)美食的博大精深時(shí)，也總會(huì)感嘆使用筷子也并不是那么容易。

　　當(dāng)然對(duì)我們來說，從小到大都是用筷子吃飯的，所以筷子使用起來是十分嫻熟的，不過也讓很多人無(wú)法控制住進(jìn)食速度，導(dǎo)致進(jìn)食過快，給腸胃消化帶來很大的負(fù)擔(dān)，造成不消化的癥狀出現(xiàn)，終讓身體發(fā)胖。

　　所以我們可以用叉子代替筷子，因?yàn)槭褂貌孀訒?huì)讓我們覺得不方便，感覺非常不習(xí)慣，正因如此，我們可以有效控制進(jìn)食的速度，因?yàn)橛貌孀映砸豢诓怂ǖ臅r(shí)間可要比用筷子吃一口菜來得多，這樣也可以讓食物得到充分的咀嚼，進(jìn)食的速度也得到了控制，也給了腸胃充分的時(shí)間消化，不會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，自然也就不會(huì)有發(fā)胖的隱患。

　　有實(shí)驗(yàn)表明，用叉子吃飯的人，平均每頓飯要少攝入25卡路里的熱量，所以我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，不妨放下筷子改用叉子，對(duì)我們的減肥可是有著奇效。

　　二、飯前喝湯代替飯后喝湯

　　在我們的飲食結(jié)構(gòu)中，湯是非常重要的一物，俗話說“濃縮就是精華”，所以湯中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，因?yàn)樵诎緶臅r(shí)候，食材的營(yíng)養(yǎng)大多都溶于湯中，所以喝湯實(shí)際上也是在給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　不過很多人沒有意識(shí)到湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大多都是選擇吃完飯后才喝湯，甚至還有人喝湯只是為了漱口，這讓湯里的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法被人體充分吸收，造成營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)。

　　其實(shí)飯后喝湯并不是一個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)槌酝觑埡?，胃中已?jīng)有了大量的食物，此時(shí)再喝湯就會(huì)增加飽腹感，并且還會(huì)沖淡胃液，造成食物的不消化，導(dǎo)致身體脂肪的堆積而發(fā)胖。