由于現(xiàn)在大家的生活條件變好了，所以在這樣的情況之下，就會造成很多人逐漸變得肥胖，那么在這個時候就要進(jìn)行減肥，在這過程當(dāng)中是非常痛苦的，我們既要忍住美食的誘惑之外，還要進(jìn)行鍛煉。那么有沒有什么樣的方式能夠讓減肥塑身的過程變得簡單，并且不用太痛苦呢?其實(shí)方法是有的，那么接下來小編就帶著大家去了解一下。

　　一、菠菜

　　要說哪種食物既美味，又能夠有瘦身的作用，那么菠菜肯定是小編首先要向大家推薦的。說道菠菜，大家肯定會想起在兒時看過的動畫片《大力水手》，在這部動畫片當(dāng)中，大力水手能夠每次都把壞人打跑，就是因?yàn)槌粤瞬げ说木壒剩覀冊谄綍r吃飯的時候，家人也總是會讓我們多吃一點(diǎn)菠菜，因?yàn)樵谒?dāng)中含有非常多的營養(yǎng)元素，能夠提供身體每日所需要的能量。

　　但是接下來小編想要和你們說的就是，吃它還可以有瘦身的作用，為什么要這么說呢?這是因?yàn)榻?jīng)過研究證明，在每一百克的菠菜當(dāng)中僅僅只含有二十四卡的熱量。所以說，即使我們吃的再怎么多，熱量也只是占了很少的一部分而已。

　　并且在它的當(dāng)中又含有非常多的維生素A以及鐵元素，而這兩種元素的作用分別是可以抗衰老，還有就是給身體補(bǔ)血。所以大家在平時適量的吃一些菠菜，對于我們的養(yǎng)生來說，可謂是好處多多。

　　在這里小編提醒一下，因?yàn)椴げ吮容^的鮮嫩，所以我們在吃的時候，只需要把它放在水中焯一下，然后適量的燙一會兒，就可以吃了，這么吃的好處在于，可以把菠菜當(dāng)中所含有的營養(yǎng)成分全部保留，并且還可以很好的給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，可謂是一件一舉兩得的事情。

　　二、西紅柿

　　其實(shí)，經(jīng)常吃西紅柿不僅對于身體健康有好處，而且有利于減肥塑身，而且還能夠很好的起到美容養(yǎng)顏，以及排毒的功效。首先，我們從它的熱量上看來，經(jīng)過研究證明，每一百克的西紅柿當(dāng)中只含有十六卡的熱量，以及高含量的維生素。

　　而且對于脂肪代謝來說，維生素B6的作用為明顯，而在西紅柿當(dāng)中恰恰就含有比較多的這種成分，所以才會說吃它就可以很好的幫助我們達(dá)到瘦身的作用。