近小編看到一則駭人聽聞的新聞，一名品學兼優的少年雙腿癱瘓的原因竟然是家長眼中的一個好習慣造成的。這個少年凡事都能坐得住，比如說一動不動練琴三四個小時，練毛筆字一練就是幾個小時。大家別以為這樣的事情離自己還遠，要知道，很多上班族都是久坐一族，長時間坐著不動會對身體造成傷害。
俗話說得好，生命在于運動。運動的好處不必多說，但很多人都會有這樣的困擾，我每天要忙著工作，壓根沒有時間來運動。其實，運動和工作可以兼得，今天小編教給大家一個小妙招，這樣坐著工作既高效又能減肥。
一、久坐的危害
很多白領非常想減肥，但是又沒有時間，他們忙于工作，希望能夠高效出色地完成老板布置的任務。其實，如果我們能改變一下原先的工作狀態，就能夠達到高效工作和減肥的雙重目的。在了解這個小妙招之前，我們還是先看一下久坐會給身體帶來哪些危害。
1、肥胖
很多人上班族工作久了都會發福，小肚子上的贅肉越來越多，這其實是長時間坐著不動造成的。久坐不動，氣血就會不通暢，加上缺少運動會使肌肉松弛。時間長了，身體脂肪堆積得越來越多，肌肉也會出現萎縮的趨勢。
2、腸胃疾病
長時間坐著不動，身體缺乏運動，腸胃蠕動就會減慢，那么消化液分泌就會減少。時間長了，我們就會出現食欲不振、消化不良和胃脹胃痛等癥狀。
3、腰頸椎病
除此之外，久坐時我們的頸部和腰背會保持固定的姿勢，全身都會處于一種緊張僵持的狀態。時間長了，我們的頸肩腰背等部位就會僵硬酸脹和疼痛，這樣也會引起腰頸椎方面的疾病。
二、如何坐著工作高效又減肥
1、觸摸板
上班族每天工作都離不開電腦，而鼠標也是上班族每天都要用到的工具。其實，不用鼠標而用觸摸板也是上班族減肥的一個小竅門。很多人覺得觸摸板并沒有多大的用處，事實并非如此。
觸摸板不僅可以讓我們隨時隨地方便地使用電腦，而且在操作的過程中可以鍛煉到我們所有的手指和手腕，甚至還能鍛煉到手臂。使用觸摸板會比單獨使用鼠標多消耗2倍以上的熱量，使用觸摸板4個小時就能消耗300卡的熱量。
2、調整坐姿
我們每天至少要工作八個小時以上，很多人早上還是精神飽滿的，但到了下午就變得萎靡不振。很多人隨意地坐在椅子上，怎么舒服怎么來，這樣坐不僅影響工作效率，還會造成身體肥胖。
