小編建議大家要調整好正確的坐姿，我們好要保持抬頭挺胸、收腹直腰的狀態。老話說得好，站如松，坐如鐘，這樣的坐姿不僅讓我們的頭腦保持高度清醒，還能減掉肚子上的贅肉。

　　除此之外，我們還可以采用直角的坐姿，就是將膝蓋彎曲成九十度的角，膝蓋關節也以九十度角的方式打開，然后用手輕輕按住足尖來保持平衡。我們每天抽空做幾次這樣的動作，可以幫助我們有效消除大腿內側的脂肪。

　　3、拉伸運動

　　提到多動癥，很多人都覺得這是一種疾病，得去醫院治療。其實，我們在坐著工作時千萬不要保持不動，應該學學多動癥患者，沒事就活動一下筋骨。我們可以每隔半小時，就抖一抖雙腿，踮踮腳尖，甩甩胳膊。這些小運動不僅可以燃燒脂肪，還能讓我們更好地投入到工作當中。

　　今天小編給大家推薦一組拉伸運動，我們每隔兩小時可以做一下這樣的運動。我們可以坐在椅子上，雙手向兩側延伸，然后抬起雙手向后彎腰。鍛煉完手臂和腰部以后，我們可以轉動自己的頭部，順時針和逆時針各轉動三圈，后我們再起來去趟洗手間。這組運動可以鍛煉到我們全身的肌肉，只要堅持每隔兩小時做一次，我們全身的脂肪就會得到燃燒。

　　4、零食拿遠點

　　很多上班族，尤其是一些女性白領，她們有這樣的習慣，一邊工作一邊吃零食。雖然工作時坐著不動，但是她們的嘴時刻停不下來。其實，一邊工作一邊吃東西，不僅影響工作效率，還會讓我們越來越胖。

　　我們在工作的時候，不妨將零食拿遠一點，拿到雙手夠不著的地方。這樣想吃零食的話，我們還得站起來走一圈。另外，我們桌上可以放一杯白開水。工作的時候定時定量地喝水對身體好處多多，喝水不僅可以緩解身體疲勞，還能避免皮膚干燥和便秘等癥狀。

　　結語：我們每天都要上班，每天都要長時間坐著不動，這個事實是無法改變的。久坐的危害想必大家都已經了解了，我們可以適當調整一下坐姿，多活動一下四肢，這樣不僅可以減少久坐對身體的傷害，還可以更高效地工作，避免身體發福。看了這篇文章，上班族不妨試一試上述的方法吧!