Step 2

　　慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

　　第7式：手肘合十

　　這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。

　　Step 1

　　雙手張開(kāi)，手肘彎曲成90度，先吸氣。

　　Step 2

　　慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第8式：雙臂交疊

　　這組動(dòng)作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置，過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。

　　Step 1

　　先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。

　　Step 2

　　慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

　　第9式：掌心畫圓

　　這組動(dòng)作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

　　Step 1

　　雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

　　Step 2

　　以肩膊為中心點(diǎn)， 手掌先向前畫大圓圈。

　　Step 3

　　然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動(dòng)作10次。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)對(duì)女人的要求越來(lái)越嚴(yán)苛，不僅要求女人相貌要好，身材也要出眾。如果你不想做一只埋沒(méi)在天鵝群里的丑小鴨，就一定要狠下心來(lái)，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)方式來(lái)讓自己的胸部進(jìn)行第二次發(fā)育!