蘋果牛奶減肥法中能喝水嗎

　　建議在牛奶蘋果減肥法實施過程中不要喝水。

　　如果你只吃一種食物瘦身

　　反彈率：95%

　　如果減肥餐單的唯一主角是黃瓜或西紅柿，的確可以讓你在瘦身一開始的階段就看到不錯的效果。但得提醒你，單一食物的復胖率是高的。

　　因為單一食物里通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養而逐漸退化，各項機能都可能逐漸變得不好。

　　如果你長時間使用這種方法瘦身，生理期都會受到影響。更可怕的是，由于身體的攝取功能已經紊亂，只吃了一點其他東西就極容易復胖。

　　盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，適量進食其他食物是不會胖的。

　　當然，如果你瘦身成功后無所顧慮的吃喝，無論用了什么方法，反彈都是必然的，所以瘦身之后也一定要注意飲食的控制，少吃多動沒有錯。

　　如果你瘦身時滴油不沾

　　反彈率：90%

　　在所有的營養成分里，油脂的卡路里的確是高的，也是容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。

　　但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發都會變得干燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會擁有白里透紅的好氣色。

　　如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，就盡量不要選擇動物性的油脂，可以改成不飽和脂肪酸的橄欖油。

　　而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成精瘦肉等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　如果你只吃低卡食物

　　反彈率：70%

　　苗條身材的大敵人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。

　　雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物瘦身法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。

　　一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。而且有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

　　保持身材的關鍵是控制糖的攝入量，而并非只能吃低卡食物。對于一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠之吧，其他食物可以適量攝取。