三、減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，堅(jiān)持幾方面有必要
1、減肥也要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
既然選擇了減肥，那就要把把這場(chǎng)持久戰(zhàn)堅(jiān)持下去，因此，有幾個(gè)方面是要牢牢記住的。首先就是上面講到的，對(duì)于維生素的不斷攝取，維生素的功效對(duì)于減肥太大了，特別是對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，充足的維生素是可以防止患有高血壓、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，從而人體的消化很有幫助;既然給人體不斷的補(bǔ)充維生素，那么蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也是很重要的，以中老年朋友來(lái)說(shuō)，隨著年紀(jì)的增大，人體內(nèi)的分解能力不斷的增強(qiáng)，對(duì)于蛋白質(zhì)的利用卻不斷的下降，因此要能夠補(bǔ)充足夠多的蛋白質(zhì)，常見(jiàn)的方式就是豆制品和牛奶的供給了，充足的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充人體的能量，這樣在減肥的時(shí)候就不會(huì)因?yàn)樯眢w營(yíng)養(yǎng)流失的加劇而發(fā)生意外。
后，就是對(duì)于鈣的攝取了，中國(guó)人普遍都是鈣量不足的，缺鈣會(huì)引起很多病癥的，例如常見(jiàn)的佝僂病，一旦缺鈣的話，骨頭就會(huì)變的很脆弱，全面補(bǔ)鈣勢(shì)在必行，對(duì)于那些年輕人來(lái)說(shuō)，本身身體的鈣就不多，要是在減肥的時(shí)候，在不怎么吃飯，那就真的會(huì)有很多負(fù)面效果的，因此，不論是年輕人還是老年人，想要減肥都不能忘了補(bǔ)鈣。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，減少食用不可少
既然有需要補(bǔ)足的地方，那么也就有減少吸納的方面了，首先一點(diǎn)，就是再減肥的時(shí)候，減少熱量很高食物的攝取，通常來(lái)說(shuō)，減肥就是把自己身體的熱量給減掉，這是眾所周知的，要是在減肥的時(shí)候，在不間斷的食用熱量很高的食物，那對(duì)于減肥只能是做了一件無(wú)用功。
其次，就是對(duì)于脂肪的攝取了，通常來(lái)說(shuō)，減肥就是把自己身體的脂肪給減掉，肥胖癥的很大原因就是因?yàn)樯眢w脂肪含量超標(biāo)了，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，脂肪超標(biāo)會(huì)造成行動(dòng)不便、影響智力，對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，過(guò)多的攝取脂肪，會(huì)加重肥胖癥，進(jìn)而會(huì)引起心血管疾病，因此，想要減肥就要減少甚至是杜絕食用含脂肪過(guò)多的食物。
后一方面，就是減少膽固醇的攝取，特別是在減肥的過(guò)程中，更要減少對(duì)于膽固醇高食物的攝取，年輕人愛(ài)吃雞蛋，認(rèn)為吃雞蛋就是在補(bǔ)充能量，卻不想，在雞蛋的蛋黃里含有太多的膽固醇，而對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟會(huì)有幫助，卻不想，這些內(nèi)臟里膽固醇會(huì)更高，對(duì)于減肥本身就會(huì)造成本末倒置的效果。
結(jié)語(yǔ)：不論是年輕人還是中老年人，減肥的終目的是為了有一個(gè)好的身材展露出來(lái)，更重要的就是強(qiáng)體魄的外現(xiàn)，要是因?yàn)闇p肥，而成了瘦瘦的樣子，給人的精氣神都很差，那么還不如不減肥。因而，在減肥的時(shí)候，要注意上面的幾個(gè)誤區(qū)，制定一套適合自己的膳食計(jì)劃，在食物攝取方面要較多的選擇蔬菜，在配合一定的運(yùn)動(dòng)，這樣的減肥才是有必要的。
