哥本哈根減肥食譜會反彈嗎

　　哥本哈根減肥法會反彈，而且還傷身體。

　　首先，這份低卡食譜不能提供正常人每天所必需的能量。像在節(jié)食初期，很多網(wǎng)友都在體驗報告中說自己“頭暈，渾身無力，只能窩在沙發(fā)里看一天韓劇”。

　　到節(jié)食的后期，甚至連“擰螺絲的力氣都沒有了”。所以根本沒法保證正常工作。而且很有可能因為節(jié)食，讓平時普通的食物都變得更具誘惑，即使堅持13天，恢復(fù)正常飲食之后，還是有可能因為暴飲暴食，導(dǎo)致前功盡棄。

　　另外，這份哥本哈根食譜，缺少很多人體所必需的營養(yǎng)成分，比如谷物、奶制品、礦物質(zhì)等等。

　　如果堅持時間超過兩周，很可能引發(fā)健康問題。這也是食譜中特別注明，一年中只能吃一次的原因。

　　更重要的是，這份減肥食譜對食物要求非常苛刻，很難真正執(zhí)行。

　　比如這份哥本哈根食譜中，煎牛排、水煮菠菜等，都必須在家親自烹調(diào)，根本不適合上班族的生活節(jié)奏。

　　但是，如果按照諾特營養(yǎng)中心的減肥食譜，每天并不需要餓肚子，只需要控制食物的種類和能量的攝入。即使平時吃食堂，甚至需要應(yīng)酬都沒關(guān)系。

　　所以還是不要亂用，推薦一些健康的減肥方法給你。

　　怎樣減肥早晨起床一杯溫開水

　　早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。

　　根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物

　　每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴(yán)重。

　　結(jié)語：對于有些人來說可能減肥太難，但是所有任何事情在于堅持，也很難滿足一些平民的要求，所以哥本哈根減肥食譜的主要減肥原理在于減少飲食熱量的攝入，所以大家在日常的生活中可以通過健康的運動來減肥。