功效：緊實手臂和腿部肌肉，改善落枕情況。

　　四、鴿子式

　　1.坐姿，上半身正對右方，右腿橫向彎曲，腳掌朝正前方，左腿伸直往左方伸展。

　　2.側面圖，身體要正對右方，不要偏左或偏右。

　　3.手臂往前方伸展，上半身慢慢往下壓，直至額頭觸地。

　　4.側面圖，保持40秒后換邊進行。

　　功效：瘦腿，美化腿型，改善消化系統，緩解背部疼痛。

　　簡單四個瑜伽動作，每天堅持練習，瘦腿瘦手臂輕松搞定。

　　注意事項

　　1、手臂吸脂術后放置引流24小時，拔除引流后穿彈力衣3個月左右。

　　2、避免進食刺激、辛辣性食物，如：辣椒等。

　　3、保證手臂吸脂術部位清潔，防止感染。如果患處上有血痂或分泌物可用無菌鹽水擦拭。

　　4、手臂吸脂術當日患處會有些疼痛，但隨著時間的推移會逐漸減輕。病人不要急于吃去痛片因為阿斯匹林類藥物會加重患處出血的。

　　5、手臂吸脂術后應在安靜舒適的環境休養。手臂吸脂后2周內不要看電視、報紙臥床休息時好半臥位(把枕頭墊高)，以免眼睛過度疲勞或頭部位置過低而加重患處腫脹。

　　6、手臂吸脂術后可對局部患處加壓包扎或用冰袋冷敷，但壓力不宜大，以免損傷。術后一旦發生出血不止和嚴重血腫，應及時到醫院復診。

　　7、手臂吸脂術后7天之內盡量避免患處沾水。

　　8、嚴格遵守醫生白書成囑咐服藥及復診。

　　總結：以上就是今天小編介紹給大家的瘦身小妙招，通過上述的文章對如何瘦手臂和瘦手臂的快方法等有關知識進行了非常詳細的介紹，對于如何瘦手臂，朋友們心中應該都有了適合自己的方法，如果你也想擁有纖細的玉臂，那么還等什么，趕快運動起來，試試這些方法的效果到底如何吧!