對于我們女生來說，愛美之心人皆有之，對于女性朋友來說，美麗并不只是皮膚和臉蛋，身材同樣很重要。所以，今天小編就來給大家具體介紹一下瘦手臂的方法有哪些，廣大女性朋友們可以認真仔細的閱讀下面的內容，你一定會發現你想要的東西。
我們都知道，在我們身邊幾乎每個胖子都有自己的減肥目標。減肥成了他們的頭疼問題。那么如何才能做到快速的減肥呢?下面一起來看看吧。
一、變形拱橋式
1.跪坐姿勢，雙手自然放在大腿上。
2.雙手往后伸直，手掌貼地，雙腿彎曲張開與肩同寬，腳掌貼地。
3.右腿橫放在左腿的膝蓋上方，左腿保持彎曲狀態。
4.我們自己利用手臂力量慢慢抬起上半身，直至大腿與上半身與地面平行為止，眼睛看著大腿方向。
5.頭部往右仰，眼睛看向正后方，保持30到40秒后換邊進行。
功效：緊實手臂和大腿線條，緩解頸部僵硬。
二、犬式
1.跪坐姿勢，雙手自然放在大腿上。
2.跪姿，雙手臂伸直，手掌貼地，雙膝以及腳尖觸地。
3.利用手臂和腳尖力量慢慢抬起臀部，直至整個身體呈倒"V"狀態。
4.右腿慢慢往天花板方向高舉，盡量保持伸直狀態。保持20秒后換邊進行，重復3次。
功效：緊實手臂，拉伸腿部肌肉，消除腿部脂肪。
三、拱橋式
1.跪坐姿勢，雙手自然放在大腿上。
2.坐姿，雙手往后伸直，手掌貼地，雙腿彎曲張開與肩同寬，腳掌貼地。
3.利用手臂力量慢慢抬起上半身，直至大腿與上半身與地面平行為止，眼睛看著大腿方向。
4.頭部往右仰，眼睛看向正后方，保持30到40秒后換邊進行。
