在我們的日常生活中，無論是工作還是學習平時的一些聚會聚餐，肯定少不了的。如果，我們正在減肥，那么對于聚餐的這樣的場合。成了了我們的頭疼問題。那么，我們該如何解決這種類似的問題呢?今天我們三九小編就和大家分享我們在聚餐場合可以享受美味不怕胖。

　　相信很多女性朋友，在減肥過程中怕的就是同事或者同學聚餐，因為聚餐很容易讓我們打開吃戒。今天就讓我們的減肥達人來給大家分享我們聚餐時如何挑選食物的四個要訣，感興趣的朋友趕緊來看看吧。

　　當減肥碰上聚餐到底該怎么辦?大家是不是也常為了這個在傷神?在乖乖減肥和偷懶聚餐兩邊拉扯難以抉擇?根本不需要為了這樣小事兩難，傷腦筋啦??曾經聚餐這事真的讓正在實行瘦身計劃的胖瑪姬感到非常困擾啊。不過胖瑪姬減肥也是減到很有心得了。

　　自己后來發現其實只要在聚餐時把握住一些挑選食物的小技巧，你就能同時兼顧親友聚餐博感情和減肥瘦身哩。以下是胖瑪姬的四步聚餐挑食要訣。

　　第一步：時間提早

　　我們可以選擇在中午下午晚上(晚18:30和朋友聚餐都盡可能約中午，因為下午茶時間就比較彈性14:00?16:00，若只能約晚餐，我會約17:30?18:00。

　　瑪姬碎碎念：晚上七點后人體代謝慢，所以盡量19點00前要吃完晚餐。

　　第二步：慎選餐廳

　　挑選餐廳超級重要，不同餐廳，不同料理類型，食物熱量高低差很多。要避免吃到飽，麻辣鍋、燒烤、意式披薩，美式餐廳等等。當然也不需要到吃素食餐廳這樣，自己忌口就算了，別苦了和你吃飯的朋友。可以選擇日本料理，中式、泰國料理，輕食餐廳。中式和泰式料理不是也很油膩又重口味嗎?吃這類餐廳，當然不能點勾芡煲湯類、油炸、紅燒、椰汁等等，要選清蒸魚、炒青菜、涼拌沙律、海鮮及鹵烤類。

　　瑪姬碎碎念：日式料理指的是清淡的和風料理，別為了貪吃欺騙自己去吃咖喱炸豬排和燒肉!

　　第三步：挑對食物

　　其實，我們該選擇清淡點的食物，這樣對我們的瘦身有很大幫助。那么，如果我們哪天聚餐時重口味的，那就要靠我們如何聰明的吃而不會發胖。該怎么選?要怎么吃?這里以女孩常吃的意式餐廳、下午茶、及常去的KTV為例。

　　沙拉——水果青蔬沙拉或油醋海鮮沙拉取代洋芋培根沙拉。

　　前菜——涼拌手卷或煎烤雞肉取代酥炸焗烤。

　　湯——蔬菜清湯或清燉海鮮湯取代濃湯。