豐滿而挺拔的胸部無疑會(huì)為女性朋友增添幾分女人味，那么，如何防治我們的胸部下垂呢?下面我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動(dòng)作，練習(xí)這些瑜伽的好處不僅是解決胸部下垂，對豐胸也有一定的功效哦!下面，我們就和大家從零開始練瑜伽，練習(xí)瑜伽助你美胸。

　　下面，我們就從簡單的瑜伽山式開始今天的豐胸瑜伽練習(xí)吧!這一式瑜伽的豐胸效果非常好哦!

　　一、山式

　　身體站直，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一個(gè)山的姿勢。

　　之后向前方挺胸，頭部向后方仰，保持這個(gè)姿勢，有規(guī)律地均勻呼吸，并保持3秒鐘。

　　然后，將我們的膝蓋慢慢地向下彎曲，盡量使我們的胸部向前挺，使我們的臉部可以接觸到膝蓋即可。

　　小提示

　　此瑜伽動(dòng)作可增強(qiáng)胸部血液循環(huán)，促進(jìn)胸部氣血充足，刺激胸部增長，從而達(dá)到豐胸目的。

　　在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)要特別小心，注意動(dòng)作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。

　　二、左右合十

　　站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動(dòng)作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。

　　這一動(dòng)作的練習(xí)對塑造我們更加挺拔的胸部是非常有效的，所以建議大家多加練習(xí)哦!

　　合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓，在擠壓的過程中向左側(cè)微移。

　　保持這個(gè)姿勢10秒鐘，恢復(fù)到初始姿勢，稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動(dòng)作，合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。

　　小提示

　　看似簡單的動(dòng)作，其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育，使胸部二次生長變大，終達(dá)到豐胸的目的。

　　在練習(xí)這一動(dòng)作時(shí)需要注意的是，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時(shí)保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢。

　　三、蛇式變化式

　　俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時(shí)眼神看向前方。

　　保持這個(gè)姿勢10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢，再重復(fù)練習(xí)。

　　小提示

　　這個(gè)蛇式動(dòng)作看上去對豐胸起不了太大作用，但實(shí)則很多MM都通過練習(xí)這一動(dòng)作使小胸變大。

　　這一動(dòng)作可鍛煉胸部肌肉，可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮。

　　同時(shí)改善含胸的不良姿勢，堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，胸部會(huì)越來越挺拔。

　　胸部小常識

　　通過練習(xí)瑜伽豐胸動(dòng)作可塑造豐滿挺拔的美胸，但一定要在佳的年齡里塑造。

　　女性12歲進(jìn)入青春期，乳房開始進(jìn)入發(fā)育階段，16歲月乳房基本定型，而25歲之后就難以再增長了。

　　瑜伽飲食——吃什么豐胸美胸

　　吃木瓜不會(huì)有豐胸效果

　　大多數(shù)網(wǎng)友都認(rèn)為木瓜是可以豐胸的，一些營養(yǎng)師對此并不表示反對，于是很多人就篤信了這個(gè)理念。

　　小編認(rèn)為營養(yǎng)師們不表示反對的原因在于，木瓜豐胸的說法并不會(huì)如其他荒謬的言論一般嚴(yán)重干擾民眾對于營養(yǎng)的攝取，也不會(huì)對老百姓的健康產(chǎn)生危害。

　　實(shí)際上，只要不對木瓜過敏，多吃點(diǎn)木瓜對身體是很好的。但如果真要刨根究底這個(gè)問題，實(shí)際上木瓜是不會(huì)有豐胸效果的。

　　豐胸的食物有哪些

　　擁有豐滿的胸部是每個(gè)女生的夢想，你知道該如何豐胸嗎。哪些豐胸的食物有哪些你知道嗎。今天小編就為大家推薦一些可以豐胸的食物，趕緊去看看吧!

　　花生

　　花生富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、氨基酸等，而且還含有多種維生素A和E，可以刺激雌激素分泌。

　　這樣可以促進(jìn)促進(jìn)乳房增大，而且花生還可以補(bǔ)虛益壽和抗衰老，多吃不會(huì)傷害身體。