兒童練習(xí)瑜伽的好處

　　1、矯正體形，促進(jìn)骨骼發(fā)育

　　瑜伽體位法的練習(xí)，能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對(duì)骨骼生長(zhǎng)也很有好處。瑜伽中的每個(gè)體位法都會(huì)使孩子們很自然地抬頭挺胸，糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。

　　2、增強(qiáng)心肺功能

　　瑜伽特有的呼吸法練習(xí)，能夠有效地增強(qiáng)孩子的心肺功能，增加肺活量，提高給氧量。

　　3、提高注意力

　　很多瑜伽體位動(dòng)作是專門練習(xí)專注力的，專門練習(xí)孩子注意力集中的控制時(shí)間、控制質(zhì)量，讓他在安靜中學(xué)會(huì)與外界相應(yīng)合，鍛煉耐力和靜思的能力。

　　4、幫助小胖墩兒減肥

　　隨著人類生活水平的提高，電子游戲的盛行以及生活環(huán)境的優(yōu)越性，使得"皇帝""公主"們更多的成了胖墩，想跑跑不動(dòng)，想跳跳不高，身心都受到不必要的干擾。瑜伽的動(dòng)作不激烈，但是運(yùn)動(dòng)量不小。

　　對(duì)于單純因?yàn)轱嬍硢?wèn)題和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來(lái)說(shuō)，瑜伽是減肥的好辦法，因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬?duì)清淡(但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來(lái)源上要求質(zhì)量更高)，而運(yùn)動(dòng)過(guò)程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺(jué)更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。

　　5、豐富想象力

　　練習(xí)中教練會(huì)用講故事的方法來(lái)引導(dǎo)孩子做動(dòng)作，所以每個(gè)孩子都要先經(jīng)過(guò)一番想象才開始實(shí)踐，在聽故事的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，把自己也當(dāng)作故事中的角色，當(dāng)然能豐富想象力了。

　　練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)兒童的自信，使得他們不再靦腆羞澀。一個(gè)大方開朗的孩子，在學(xué)習(xí)上可以做到自我調(diào)節(jié)，不會(huì)因?qū)W習(xí)壓力而太過(guò)緊張，從而使身心良好，又能為提高學(xué)習(xí)成績(jī)做好鋪墊。

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)的是‘身心靈’的結(jié)合，因此在練瑜伽的過(guò)程中，通過(guò)調(diào)整呼吸，冥想和放松能夠達(dá)到心情平和。

　　體位-射箭式

　　動(dòng)作分解步驟

　　背先拉直，腳平放伸直，同一邊的手拉同一邊的腳，一只腳拉直，另一只腳往后拉，這個(gè)姿勢(shì)可以訓(xùn)練到大腿跟小腿的肌肉。

　　體位-輪式

　　動(dòng)作分解步驟

　　身體先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接著用手和上背部的力量將上半身?yè)纹稹?/p>

　　大人這時(shí)候可以幫忙，拉著上背部將腰部挺起，這個(gè)姿勢(shì)可以練習(xí)到脊椎跟呼吸道，而頭部倒立可刺激腦部發(fā)展。

　　結(jié)語(yǔ)：兒童的健康成長(zhǎng)是媽媽們大的希望，如何才能讓我們的寶寶更加健康快樂(lè)的成長(zhǎng)呢?瑜伽的練習(xí)可以有效的提高我們寶寶的身體機(jī)能，不僅如此，練習(xí)瑜伽對(duì)我們寶寶的智力發(fā)育也有一定幫助。后，祝愿每一個(gè)兒童都能有一個(gè)健康的好身體。