必須嚴(yán)格地遵照課程要求去做，而且在練習(xí)時要循序漸進，按部就班
做動作時精神要集中，姿勢要準(zhǔn)確，教練和家長要仔細(xì)地糾正孩子不標(biāo)準(zhǔn)的動作，在暫時無法完成的時候，也不要著急，動作的難度可以一點點積累的。
瑜伽是非競爭性的運動，所以大人和小孩都要量力而行，不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮，只要比自己原先的狀態(tài)有進步就很好了。
在練習(xí)之后，身體需要一段冷靜的時間來恢復(fù)，即使只練習(xí)了半個鐘頭，也一定要以放松動作來結(jié)束。放松練習(xí)持續(xù)得越長，恢復(fù)平衡狀態(tài)和鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)的效果就越好，注意要同時配合深呼吸，這一點就和成人瑜伽是一樣的，而且對于孩子來說，這還有助于性格培養(yǎng)。
寶寶的瑜伽和我們有什么不一樣
瑜伽里的很多姿勢特別適合精力充沛的孩子，他們將樂于身體上的個人發(fā)揮，這將使他們身體和頭腦都將深受其益，各種不同姿勢會被專門精選出來讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味。
成人瑜伽的主要目的是訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，而幼兒的身體柔韌性本來就比較強，他們的瑜伽目標(biāo)不是“修身”，而是“養(yǎng)性”，學(xué)會集中注意力、學(xué)會控制自己的情緒、發(fā)揮想象力、提高自信心，這些才是孩子能從瑜伽訓(xùn)練中得到的重要的進步。
瑜伽訓(xùn)練主要分呼吸法、體位法、冥想法，大人和孩子在訓(xùn)練時，大的不同就在于呼吸法，因為小孩還不能很好地控制自己的呼吸，長時間憋氣或呼氣是不適用于他們的。
不過，另一方面，孩子的身體柔韌性比大人強，而且兒童瑜伽的動作又是經(jīng)過特別設(shè)計的，小孩子可以輕松達到一些對大人來說具有相當(dāng)難度的動作，同時也可以讓孩子們在完成動作時得到鼓勵，讓孩子的小小的心里充滿自豪和成就感。
一套正規(guī)的兒童瑜伽包含二十個左右的動作，訓(xùn)練內(nèi)容包括平衡和協(xié)調(diào)、通過深呼吸練習(xí)法達到平靜和聚神、伸展度和力量、身體的靈敏度和活動的愉悅感。
一般在經(jīng)過短期的訓(xùn)練后，孩子就能牢固掌握基礎(chǔ)姿勢。這方面，孩子的能耐比大人強。
七式瑜伽動作幫兒童培養(yǎng)能力
1、姿勢調(diào)整
小朋友若平常坐姿、站姿不良,練習(xí)瑜伽都可以獲得改善。
2、提高免疫力
小朋友借由瑜伽練習(xí),可以增強呼吸系統(tǒng)的健康,幫助排毒提升身體的新陳代謝力,進而提高抵抗力。
3、提升專注力、增加耐心
瑜伽有助于平穩(wěn)思緒,提升小朋友的專注力及耐性,并且加強記憶力及學(xué)習(xí)能力。
4、冰山式
背部健美瑜伽動作
上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側(cè)邊上抬，直達頭頂。
呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉(zhuǎn)90度后屏住呼吸6秒鐘。然后吸氣3秒鐘，上身轉(zhuǎn)回原位。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側(cè)。
溫馨提醒
此動作能使整個脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。但是有嚴(yán)重心臟問題的人不能做此動作。
5、手部抬升式
背部健美瑜伽動作
雙腳合并站立，或分開半腳寬，雙手于身體前方交叉，放松全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。
頭稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。吸氣3秒恢復(fù)雙手交叉過頭的姿勢，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復(fù)5次。
溫馨提醒
此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
6、反手嬰孩式
背部健美瑜伽動作
跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側(cè)，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。
呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復(fù)做2至3次。
溫馨提醒
做這個瑜伽體式時要注意保持手肘伸直，肩胛骨內(nèi)收，注意力放在上背。可以鍛練上背斜方肌，強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加強肺活量。
