練習瑜伽后出現的四大益處

　　一、活力增加

　　來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發生。

　　二、活得更久

　　瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　三、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　四、心智情緒的改善

　　由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。

　　適合初學者的瑜伽體位

　　1、瑜伽圣杯

　　瑜伽體位法

　　樹式，是平衡感的訓練。

　　你現在的問題是過份關注過去，對于之前的美好或背棄無法放下執著，不愿忘懷。

　　不拋棄過去就無法獨立，自己要獨立是需要練習的。對這樣的姿勢感受壓力，顯示你對目前需要面對孤獨/ 獨立的狀態感到無奈;其實在雙人瑜珈中，另一人會站在獨立者的后面，雙手扶住練習者的腰，幫助其站立。

　　也許你也期待有人扶助你，不讓你那么孤獨，給你一個建議，邀請任何一個朋友(男女都可，甚至只是普通同事)協助你作這個動作，當你感受到經常有人當可以協助你站立平衡，就會減少這種孤獨感。

　　重要的是當你重新跟他人互動，你才可以拋棄過去，走向新的未來。你也會相信你不再是一個人，你一定會有伴侶的。

　　2、瑜伽權杖

　　瑜伽體位法

　　蛇式，伸展身體前側及增加脊椎彈性。

　　你現在的問題是不敢將心完全開放，你不夠大膽。

　　愛情是一種冒險，也是投資，要獲利不可能沒有風險。投資獲利的基本前提就是看準下手，如果只是觀看，一直不進場，那永遠只是紙上談兵，錯失好機會。

　　把自己的心打開，你將可以有神的禮物，可以接受各種老天的旨意跟暗示，你會有好的磁場跟直覺，然后，你當然也會有好的機運。

　　結語：看完了上面的內容，相信大家對于如何練習瑜伽半側式應該都有所了解了。其實半側式是一個非常簡單的瑜伽動作，很適合我們的初學者練習，練習半側式對我們的女性健康是大有益處的，希望各位女性朋友可以多加練習。