近某美女明星練習瑜伽時展現的嫻熟的瑜伽功底還有那難忘的大長腿和大額頭火了，同時那個經典的瑜伽動作也正在被瘋狂的模仿著，當然這里面就不乏有一些瑜伽愛好者，今天，我們就帶著八卦的心情和大家一起來看一看這一動作為何這么火。

　　首先，我們來了解一下這一動作吧!

　　做這運動竟能讓你成性感美女

　　肩倒立

　　作用：減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。

　　1.仰臥，雙手放于身體兩側掌心向上，胸骨上提高，雙肩下壓，背部不離開地面。

　　2.呼氣，彎曲雙膝在軀干不移動的情況下，再呼氣將臀部和髖部抬離地面。將膝蓋帶向胸部。

　　3.把我們的手臂置于胯骨部位。

　　肘部用力下壓毯子。

　　上提軀干直至臀部與地面垂直。將雙膝帶向頭部。

　　4.雙手下滑至背的中間，使手掌覆蓋雙腎部位，向上抬軀干、髖部以及膝蓋，直到胸部觸下巴，均勻呼吸。

　　注意：保持我們的膝關節朝上。

　　5.雙手按入背部，從腋窩到腳趾向上伸直，伸展整個身體。

　　脊柱必須挺直保持此體式2-3分鐘。

　　6.呼氣，彎曲膝蓋。

　　將大腿帶向胃部區域，再將身體放回地面。

　　哈達瑜伽

　　作用：這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

　　1.水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。

　　2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。

　　3.將兩只胳膊向旁邊伸開。

　　4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。

　　5.兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向。

　　艾揚格瑜伽

　　作用：減掉腹部可怕的贅肉拉長背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉。尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態，使這兩個部位形成美麗的曲線。

　　1.雙腿向前，大腳趾要并著。

　　2.直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。

　　3.呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩只手握住腳尖。