牙齒對于我們是非常的重要的，日常生活中我們要了解保護牙齒的方法，我們只有擁有了健康的牙齒我們的胃口才會好，胃口好身體才會好。那么日常生活中我們究竟應該如何保護牙齒呢?接下來就讓我們跟著視頻一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護我們的牙齒

　　鍵齒食物

　　茶

　　茶對我們的牙齒清潔有很好的作用。

　　其中烏龍茶和綠茶含氟量高。

　　其中所含多酚類是由30多種物質組成的復合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。

　　經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。

　　日常生活中我們經常性的喝茶有利于我們的口腔清潔。

　　嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。

　　洋蔥

　　洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　香菇

　　香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

　　芥末

　　芥末對于保護牙齒也是非常有幫助的。

　　芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

　　芹菜

　　粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。

　　無糖口香糖

　　嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。

　　鍵齒運動

　　咀嚼

　　經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易松動。

　　進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

　　摩牙齦

　　每日堅持叩齒5分鐘，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。

　　也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。

　　鍵齒習慣

　　不少人有飯后立即刷牙的習慣，認為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。不過，近的研究結果認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。

　　這是因為，在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯尤其時食用了酸性食物后，琺瑯質會變松軟。這個時候刷牙，就會造成琺瑯質的損害。所以，進食后好先用清水漱口，待1-2個小時后再刷牙。

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