烏黑濃密的頭發(fā)是每個(gè)人都想要的，頭發(fā)稀少的原因是什么，頭發(fā)稀少怎么辦一直以來(lái)都是頭發(fā)稀少人群想知道的。那么日常生活中頭發(fā)稀少究竟應(yīng)該吃什么呢?接下來(lái)就讓我們跟著視頻一起來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　頭發(fā)稀少吃什么好

　　雞蛋

　　雞蛋擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于治療頭發(fā)稀少有一定的幫助。

　　雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康)。

　　缺乏這種元素，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚(yú)、低脂奶酪，以及鱷梨。

　　瘦紅肉

　　瘦紅肉含有豐富的鐵元素，身體缺鐵會(huì)引起禿頭。

　　按照鐵缺乏來(lái)進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問(wèn)題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

　　香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干

　　這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。

　　這類(lèi)食物回事我們的頭發(fā)變得更加強(qiáng)韌。

　　深綠色蔬菜

　　多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。

　　它們富含維生素A和C，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。

　　牡蠣

　　牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。

　　雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低，頭發(fā)生長(zhǎng)也會(huì)遲緩，頭皮屑還會(huì)增多。

　　調(diào)整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。

　　紅薯

　　紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營(yíng)養(yǎng)素)。

　　維生素A能防止頭發(fā)干枯，以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。

　　另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、東南瓜以及南瓜。

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