42式太極拳講究“輕沉兼備”，“虛實分明”。這是行拳走架保持自身平衡的基本需要，也是42式太極拳莫測高深的技擊法的基本要素。

　　如何練習42式太極拳的輕沉兼備

　　王宗岳提出：“左重則左虛，右重則右渺”。歷來人們對這條拳論的理解比較含混，解釋也差遣人意。

　　這是因為對于42式太極拳的“輕沉”、“虛實”沒有一個準確的定義。作者根據研習陳式42式太極拳30多年的心得體會，在這里償試給其一個明確的定義和內涵，是否完整準確，愿意求教各位太極同仁和廣大的42式太極拳愛好者。

　　42式太極拳的“輕沉兼備”指雙手而言;42式太極拳的“虛實分明”指雙腳而言。“輕沉”亦可作“輕重”。因此有“上分輕重，下分虛實”之說。

　　那么在42式太極拳的套路動作和技擊動作中，如何界定兩手的輕重呢?

　　定義如下

　　一、雙腿分撐全身重量時，上升手為輕，下降手為重

　　如“披身錘”、“白鶴亮翅”的后定式時，左手在下為重，右手在上為輕。

　　二、兩手平行隨身體左右轉動時，身向左轉則左手為重，右手為輕;身右轉則右手為重，左手為輕

　　如“金剛搗碓”第二個動作雙手平行右捋;“前趟拗步”轉第二“斜行”雙手右捋。這時皆身向右轉，則右手為重，左手為輕。

　　三、單腿支撐全身重量時，對應手為重(左腿對應右手，右腿對應左手)

　　如“金剛搗碓”“金雞獨立”左腿承重為實，則右手為重。單腿鏟地而出時，另一只腿為獨立承重腿為實。

　　以往，一些42式太極拳家在談到42式太極拳的“輕重”、“虛實”時，總是籠而統之地說全身都要分虛實：腳上有虛實，手上有虛實，腰上有虛實，全身處處有虛實。

　　這種說法不能說是錯，但充其量不過是42式太極拳陰陽學說的一種表述，或一種翻版。對于“左重則左虛，右重則右渺”的解釋之所以歷來莫衷一是，含混不清，皆是因為沒有弄清太極先賢們的真正用意所指。

　　說到底“上分輕重，下分虛實”是講手與腳的配合，是上下肢的協調。練42式太極拳者周身分出陰陽來的根本目的，也是著眼于周身的協調。

　　孤立地談身體的某一部分“陰陽”、“虛實”、“開合”、“輕重”充其量不過是造就了一些各自為戰的散兵游勇，而找出身體對應部分的輕重、虛實的辯正關系，使之形成一個“集團軍”，這樣才會有用。

　　初學者在練習42式太極拳套路時，往往搞不清一招一式中重心是放在哪個腳上，往往是重心放對了也不知對在哪里;重心放錯了也不知道錯在哪里。

　　那么我們就可以根據“左重則左虛，右重則右渺”的原則和和我們確定手的輕重的辦法，很容易決定我們的重心該放在前腳還是后腳，左腳還是右腳。初學者當時時刻意求之。

　　而你一旦擺正了姿勢，很容易找到立身中正，力撐八面的感覺。用心體味，則距“周身一家”的目標不遠矣。

　　推手技擊中，在被對方施以不同方向、不同質量的外力的情況下，要能始終保持上肢的“輕沉兼備，”、下肢的“虛實分明”。這是立于不敗之地的根本保證。在激烈的對抗中，周身的協調顯得尤為重要。

　　而且只有經過平時的刻苦訓練。才能達到這種協調。因此在平時的推手打輪中，你的右手轉到了上方，那么你的右腳就必須踏實;如果您右手轉到了下方，那么你的左腳則必須踩實。

　　這也是我們在推手中重心前后移動的理論根據。

　　無論是對于42式太極拳的孜孜追求者還是廣大42式太極拳愛好者來說，細心體味“輕沉兼備，”和“虛實分明”，切實弄懂“輕重”與“虛實”的關系的大好處是：可以練一套明白拳。