練習(xí)42式太極拳可以預(yù)防疾病，養(yǎng)生保健，這深受老年人喜愛。但是練太極也有有方法的，掌握方法才能達(dá)到佳效果，那么你知道42式太極拳的五大技巧的嗎?

　　下面小編就教大家練習(xí)太極的技巧，養(yǎng)生效果事半功倍，一起來學(xué)學(xué)。

　　技巧之一

　　彼此接觸點(diǎn)上，都有我的”耳朵”既然是根據(jù)敵人的變化而變化，那么首先要要做的就是了解敵人的意圖，也就是敵情，正所謂一知已知彼，百戰(zhàn)不殆。

　　42式太極拳特別強(qiáng)調(diào)的是”知彼”，只要和對(duì)方有所接觸，就要找出對(duì)方的特點(diǎn)。所以學(xué)習(xí)42式太極拳推手，首要任務(wù)是練習(xí)”聽勁”。

　　技巧之二

　　誰先合，誰能贏從總體上控制對(duì)方、包住對(duì)方、籠住對(duì)方?；蛴靡皇?、或用雙手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎里側(cè)夾住對(duì)方、或上下配合別住對(duì)方……

　　總之，凡是使對(duì)方處于背勢者，都屬于拿，都屬于合。另外還需要強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)”先”字，誰能先合，誰能贏。即要主動(dòng)，首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他，使他處于我的包圍圈之內(nèi)，決不能讓他合住我。

　　因此，平時(shí)練拳必須注意聚精會(huì)神的合力之法，做到能開又能合。

　　技巧之三

　　化打合一，引進(jìn)合一，點(diǎn)線合一42式太極拳往往講求引化為先，先引化而后發(fā)放，其實(shí)這是初級(jí)功夫。

　　高級(jí)功夫應(yīng)該是化打合一，引進(jìn)合一，化就是打，打就是化，使引化與進(jìn)擊同步化，統(tǒng)一行動(dòng)。

　　第一種功法(或第一種手法)是先引后發(fā)。即待對(duì)方來勁被我引化落空之后，我再將內(nèi)勁外力合而為一(意氣力三結(jié)合)，合力發(fā)之。

　　第二種手法，是邊引邊進(jìn)、或上引下進(jìn)、左引右進(jìn)等等。第三種是化打合一、引進(jìn)合一。即一個(gè)引化動(dòng)作之中也有進(jìn)，也有打。打中有化，化中有打。

　　技巧之四

　　搭手即掤，八法相主42式太極拳各種勁共同強(qiáng)調(diào)的是掤勁。在交手的時(shí)候，42式太極拳不主張硬沖、硬拼、硬抗、硬頂，但是也不許丟，不許逃跑。

　　而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁，也就是掤勁，來接應(yīng)對(duì)方的來力。

　　這種掤勁，不只是表現(xiàn)在手上，周身處處都有這種掤勁。掤勁的延伸一共有七種勁，不同的是使用的角度或者是使用的部位，所以說掤勁是太極勁的基本特征。

　　技巧之五

　　下塌外碾，力催其根“下塌外碾”這句話可以形象地理解為到掌根的既沈又向前滾動(dòng)的一種力量。

　　42式太極拳，就是這樣一種破壞對(duì)方的根基的下塌的力量。42式太極拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，不在乎一手一足的重創(chuàng)，而著眼于破壞其整體的平衡。

　　因此，在推手中，一方面努力鍛煉自己下盤的穩(wěn)固，力求接地之力，借地之力，鞏固自己的根節(jié)。

　　另一方面，與敵人一搭手，即著眼于他的腳，不論是從上盤、中盤、下盤人手，都要走下塌外碾之勁，力達(dá)其根，力摧其根。這是應(yīng)敵時(shí)破壞其平衡的著眼點(diǎn)、著手點(diǎn)，也是落腳點(diǎn)。

　　上述是練習(xí)42式太極拳的五大技巧，希望對(duì)熱愛練習(xí)42式太極拳的朋友有所幫助，不過練習(xí)42式太極拳要循序漸進(jìn)。