早餐對于我們每一個人來說，都是非常重要的，很多人沒有吃早餐的習慣，愛睡懶覺。但是對于朝九晚五的上班族來說，不吃早餐，一個早上就沒有工作的動力。而不吃早餐的危害還不止如此?下面就一起來了解一下不吃早餐的危害吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　不吃早餐的危害

　　女人不吃早餐傷子宮

　　不吃早餐對我們的傷害特別大，不管是對男性還是女性。經(jīng)常不吃早餐，很容易讓我們被一些疾病纏上。對健康很不利。

　　對肝和子宮有間接危害

　　從西醫(yī)營養(yǎng)學的角度來說，營養(yǎng)不良的確容易傷肝，甚至會誘發(fā)脂肪肝!這個一般讀者不容易理解，不是營養(yǎng)過剩的人才會有脂肪肝么?

　　但是，長期蛋白質(zhì)攝入不足會造成惡性營養(yǎng)不良癥，如蛋白質(zhì)缺乏，脂肪組織分解加速使血液中游離脂肪酸增加;另一方面由于載脂蛋白合成障礙，引起脂肪組織在肝內(nèi)大量蓄積而導致脂肪肝。

　　我們的肝臟是身體中比較重要的部位，不吃早餐對我們的肝臟傷害很大。

　　中醫(yī)認為血液來源于水谷精微，也就是我們吃的食物，肝內(nèi)必須貯存一定的血量，才可以濡養(yǎng)自己，從這個角度來說，經(jīng)常不吃早餐的確傷肝。

　　專家說，直接說女人不吃早餐傷子宮有些勉強，但是間接的危害是存在的，比如子宮肌瘤屬于婦科良性腫瘤范疇，中醫(yī)婦科認為，本病的形成，多與正氣虛弱，血氣失調(diào)有關。

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　　不經(jīng)常吃早餐，營養(yǎng)跟不上，容易導致氣血虛弱與失調(diào)，進而容易誘發(fā)子宮肌瘤。

　　早餐要暖一點、雜一點、慢一點

　　很多朝九晚五的上班族，每天從早到晚都在忙碌。

　　不少人把早餐的時間都集中在了公車上，因此，不少公交站臺和地鐵站臺附近也是早餐攤位的集中地。

　　不少市民的早餐基本是“老三樣”：饅頭、蛋餅和面包，有的還會加上一袋豆?jié){或者牛奶。對于這樣的搭配，專家怎么看呢?

　　專家介紹，早上一般建議大家好吃熱食。有的市民喜歡面包配牛奶，這樣的搭配看似營養(yǎng)，但是早晨室外的溫度相對較低，人的胃也還沒有真正“暖”起來，如此時攝入較冷的飲食，會使胃氣受損，一大早就吃未經(jīng)加熱的面包和牛奶對胃的保護是不利的。

　　其次，早餐搭配不要千篇一律，適當“雜”一點。

　　盡可能稍微起早一點，把昨晚做好的山藥粥、大棗粥等在微波爐打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很養(yǎng)胃的。

　　如果有條件的化，可適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。

　　一般來說，起床后20至30分鐘，再吃早餐合適，因為此時人的食欲為旺盛。

　　但是，不少人為了趕時間早餐即便是趁熱吃，也會吃得較快，這樣一來不容易消化，影響營養(yǎng)的吸收效率;二來對食道和腸胃的刺激都是不好的。因此，建議大家吃早餐的時候好慢一點。