9.準備一把高品質的工作椅

　　既然有不少的時間都要花費在電腦前，那你當然不能虐待自己，必須給自己準備一把高品質的工作椅。

　　試了之后你就會立即發現一把好椅子帶來的優勢，不僅能幫你保持減肥的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預防腰腹和肩背部疼痛。

　　如果工作氛圍比較輕松的話，用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇!

　　10.隨時活動頸肩部

　　在電腦前工作時還有一點要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部。

　　做做頭部旋轉運動和肩部環繞運動，這樣能防止長時間使用電腦導致的“頸肩病”。

　　同時，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易松弛，會顯老喔!

　　11.多吃石榴

　　美國密西根州立大學的新醫學研究發現，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。

　　所以，當你每天坐在電腦前工作時，不妨都給自己準備一個鮮石榴當加餐，當然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦，換一杯減肥的維生素超級豐富的鮮榨果汁豈不更好?

　　12.多吃香蕉

　　如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時間，那么建議你每天吃上1根香蕉。

　　香蕉中含量豐富的礦物質鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細胞疲勞。而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預防發胖的功效喔。

　　正確的坐姿

　　1、動態坐姿

　　加上地鐵、公交車，我們每天與“座位”綁在一起的時間絕對要超過8小時，許多上班族也是一碰到椅子、沙發就有了固定的坐姿。

　　但是，不管是何種坐姿，長時間不變換都會影響到體內的血液循環、增加頸椎的壓力。

　　所以，建議大家要在2-3種健康的坐姿之間進行變換，而且每坐40分鐘左右就要起來休息一下，活動活動筋骨，可以倒杯水、上個廁所、和同事聊聊天等等。

　　2、調整身體角度

　　當你不需要打字，不需要開會的時候，就可以稍稍地將身體向后仰一些。

　　因為有研究發現，當身體與大腿呈135度角的時候，比起前傾或者是與腿成直角狀態，此時背部的受力均勻，能夠很好地緩解背部疼痛。

　　3、調整與屏幕的距離

　　大多數時候上班族都是依賴電腦工作，如果眼睛和顯示屏的距離不當，就會導致視力下降和頸椎疼痛。專家們建議人眼與電腦屏幕的佳距離是50-70厘米左右，另外顯示器的位置也不能過高或者過低。

　　想要檢驗自己的電腦屏幕擺放的位置是否正確，可以保持正確的坐姿，閉上眼睛后緩緩睜開雙眼，如果視線落在電腦顯示屏的中央稍微偏下的位置，則就是正確的。

　　此位置對頸部健康也為有利，可以大程度地使頸部得到放松。

　　4、適時放松身體

　　就算是很忙碌，也要適當地給身體一個放松的機會。緩解頸椎的僵硬疼痛。

　　5、保持“三個直角”

　　正確的坐姿有三個直角需要大家注意：第一個是在膝蓋處形成的直角;第二個是大腿和后背形成的;第三個是手臂在肘關節處形成的。

　　適當保持這三個直角可以確保我們的身體既不會過度彎曲、也不會過分后仰，而脊椎也能均勻地分擔身體的重量，大大減少了脊椎變形的威脅。

　　6、選好適合自己的座椅

　　上班之后，桌椅陪伴自己的時間可能比床都要長，所以，除了保持正確的坐姿外，一把適合自己的座椅也非常重要。

　　因為工作臺的高度基本上都是固定的，所以好是選擇可調節高度和靠背角度的椅子。

　　此外椅子好安裝有滑輪，以供隨時移動，而一個高度合適的手把還能讓手肘輕輕靠著，以減少肘部的負荷。

　　結語：作為上班族，每天都多數的時間都要面對著電腦。這樣我們更加需要注意自己的身體健康。正確的坐姿能夠幫助我們養成良好的習慣，然后平時在生活小細節上多加注意，這樣我們才能更好更健康的使用電腦。這樣才能更好的調整我們的身體，讓危害降到低。