上班族如何緩解眼疲勞

　　趙陽(yáng)：隨著現(xiàn)在電腦應(yīng)用的大量普及，很多年輕人的工作都離不開電腦，所以現(xiàn)在視疲勞和干眼癥是在臨床上我們特別常見的一個(gè)問題。一般我們會(huì)給病人這樣建議，首先你在電腦上下載一個(gè)鬧鐘的軟件，讓它每20分鐘到半個(gè)小時(shí)提醒你一次。

　　提醒你做什么呢?一個(gè)是你要閉一會(huì)眼睛，至少閉一分鐘眼睛，讓眼睛的睫狀肌，近距離工作的時(shí)候睫狀肌是收縮的，讓它放松一下。然后呢，你要起來眺望一下遠(yuǎn)方，就是停止近距離的工作，停止一會(huì)，或者是點(diǎn)一些潤(rùn)滑的干眼癥的眼藥水，這是你平常用電腦的時(shí)候，要做的事情。

　　你不能一直盯著電腦，好比打代碼，一打打三個(gè)小時(shí)、四個(gè)小時(shí)，這樣眼睛肯定受不了的。再一個(gè)晚上睡覺的時(shí)候，一定要早睡，不要熬夜，因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人熬夜特別厲害。不要熬夜。然后晚上睡覺前不要盯著手機(jī)看時(shí)間太長(zhǎng)，實(shí)際上就是減輕用眼的負(fù)荷，對(duì)你近視的發(fā)展，視疲勞的緩解以及干眼癥的發(fā)展都是有好處的。

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