保養秘笈八23:00選擇健康枕頭

　　枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。

　　不良習慣讓頸椎提前老化頸椎病之所以提前光顧我們，就是因為我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所了解，并在第一時間加以預防。

　　NO1：勞損糾纏

　　中醫解碼：毋庸置疑，長期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的主要原因。中醫有“五勞所傷”的說法，意思是說，如果我們長期保持某一種活動狀態，就會破壞機體的平衡狀態，終損害健康。如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢，忽視了給頸椎休息，使頸部肌肉過度疲勞，導致身體重力全部壓在頸椎上，長期如此，就有可能誘發頸椎病。

　　NO2：寒濕偷襲

　　中醫解碼：女性體質天生比較寒，容易四肢冰涼，對氣候轉涼特別敏感。居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒、風寒濕邪容易乘虛而入。外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導致軟組織血循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。

　　NO3：不良姿勢

　　中醫解碼：人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規律，長期讓它處于一個姿勢，終會導致機體失衡，血液循環不暢，造成筋骨損傷。比如，長時間躺著看電視，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動。

　　NO4：機體虧虛

　　中醫解碼：營養不良、心情抑郁、活動少了等因素都有可能導致體質下降，肝腎虧虛、筋脈失養。一旦腎氣虧損時就會腰膝酸軟、蛋白質，骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發頸椎問題。頸椎病的幾個癥狀一旦出現脖子酸疼、落枕等情況，有些人就非常緊張，擔心自己一定是得了頸椎病。

　　其實，這種情況多是頸椎過度疲勞所致，改變姿勢，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外，通常還會有頭暈、目眩、胸悶、惡心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等癥狀。可去醫院通過X片、核磁共振、椎動脈造影等來確診。

　　長期上網、經常面對屏幕工作的朋友們，綜上所敘，你可以來個小測試你的頸椎還好嗎?柔韌、靈敏、強健等等這些形容詞是不是已經漸漸遠離了你，取而代之的是你的頸椎常常跟你鬧別扭?

　　1.也許是常開車的緣故，近你常常感到四肢無力，走起路來打飄?

　　2.在近的幾個月里，你發生了幾次莫名其妙的落枕事件?

　　3.除了頸部不適外，你經常頭暈、眼花、心慌，你聯想到了心臟病?

　　4.寫完了明天開會要用的策劃案，你發現整個肩膀酸疼得抬不起來?

　　5.頸背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉，沒過幾天情況更糟糕?

　　6.在裝扮上，你從不落伍，夏天吊帶裝、冬天低領衫，常常露出性感的脖頸?

　　7.你的視力又下降，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞，怕見光，愛流淚?