抑郁癥是非常多見的疾病，患有抑郁癥是非常痛苦的，直接影響到正常的生活，不利患者的健康。那么日常生活中抑郁癥的治療方法有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目徐增俊專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　抑郁癥的治療

　　1、 保持平和心境

　　首先抑郁癥患者要做到的就是要保持自己的心情愉快，平和心境，生活中不要有過多的煩惱，才有利病情的恢復。

　　輕度抑郁癥患者首先要調節(jié)好心態(tài)。快樂的心態(tài)可以使我們的狀態(tài)和精神維持在一個比較好的基準上。

　　同時快樂的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和酰膽堿，有此可提高疾病控制能力。

　　2、聽些舒緩音樂

　　經(jīng)常聽一些舒緩的音樂對患者的健康也是非常有利的，音樂治療疾病已經(jīng)被廣泛應用，尤其是心理疾病。

　　像輕度抑郁癥患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音樂，在你疲勞，心情郁悶的時候聽一聽，會使抑郁情況好轉。

　　3、不要宅在家里

　　很多抑郁癥是在家里悶出來的，你長期在家里不和外面的人，事物接觸，久而久之內心就會產(chǎn)生一種陌生感，發(fā)展到后來就是對外界的恐懼。

　　這樣的環(huán)境很容易導致輕度抑郁癥的發(fā)生，所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。如果覺得近不太順心，你可以去外地旅游來釋放自己的心情。

　　4、飲食排解心情

　　如果出現(xiàn)了不良的情緒，還可采用飲食的方法來排解，這樣對于盡早脫離不健康的情緒是非常有利的。

　　造成輕度抑郁癥的原因有可能只是持續(xù)了一段時間的壞心情，那么怎么樣改變心情呢?那你就要靠食物來幫幫忙了。

　　聽說過失戀的人吃巧克力好么?因為食物，特別是甜食可以幫你減輕焦慮和抑郁情緒，從而提高你的自信。

　　5、注意適當睡眠

　　如果你患了輕度抑郁癥，那么好的睡眠絕對是治療輕度抑郁癥的良藥。

　　如果你還時常飽受失眠的摧殘，可以在睡前喝點紅酒或是牛奶。

　　如果失眠的情況已經(jīng)很嚴重了，你可以在醫(yī)師的指導下服用一些鎮(zhèn)靜安眠類藥物。

　　本期嘉賓介紹

　　徐增俊

　　男，副主任醫(yī)師。

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