患有高血壓的人就要積極地進行相關的治療，高血壓是非常痛苦的疾病，如果不進行相關的治療，對健康的危害很大。那么日常生活中降壓保健操有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目劉愛華專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　降壓保健操

　　一、按摩頭面

　　我們生活中就可以經(jīng)常按摩我們的頭部，對我們的身體健康是非常有利的，有不錯的降壓效果。

　　兩手擦熱，擦面數(shù)次，然后自額前兩側顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，反復按摩20次左右。

　　二、甩手

　　自然站立，兩臂前后自然放松搖動100~200次。

　　三、按摩肚臍

　　我們還可以經(jīng)常按摩我們的肚臍，因為肚臍的周圍有非常多的穴位，經(jīng)常按摩對我們的身體健康是非常有利的。

　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓和輔助治療中風的作用。

　　四、伸展四肢

　　兩腳和兩手伸屈，然后兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復做5~10次。

　　目的是通過伸屈四肢，使存留在四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急、慢性心腦血管疾病，并可增強四肢大小關節(jié)的靈活性。

　　五、平舉運動

　　日常生活中可以經(jīng)常采取平舉運動，不僅能夠放松我們的身體，還有非常好的降低血壓的作用，對我們身體有益。

　　兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然后左臂經(jīng)下向外環(huán)繞至前舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)環(huán)繞至側舉。右臂和左臂重復上述動作，連做5~10次。

　　六、捶背

　　兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。

　　七、拍打胸部

　　兩腳自然開立，上肢右轉，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打，拍打10~15次。

　　本期嘉賓介紹

　　劉愛華

　　女，山東省中醫(yī)院推拿科副教授。

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