板栗是我們常見的一種堅果，它可以健脾、補腎。很多女性由于不健康的生活習慣，加之本來就容易虛弱的體質，會出現畏寒怕冷、失眠多夢等腎虛現象，多吃板栗，就可以使身體得以調整，身體好了，心情也會好，整個人的狀態就不同了。

　　葵花子是很多女性茶余飯后的零食，嗑瓜子本身就是一種樂趣，如果邊聊天邊吃瓜子，身心就更加放松了。葵花子中含有B族維生素，可以緩解神經衰弱、治療憂郁癥。女性恰恰是容易多愁善感的群體，這種零食對女性來說是非常適合的。只是，如果在上班的時候，還是要注意一下，畢竟嗑瓜子會影響到其他人。

　　開心果的口味獨特，很多人都喜歡吃。其蛋白質含量可達20%，維生素E的含量也不少，具有抗衰老的作用，所以，女性多吃開心果，既補充了營養、增強了體質，又可以緩解衰老，實在是不可多得的健康零食。

　　3、牛奶

　　現在差不多已經是全民喝奶的時代了，人人都知道牛奶的好處。很多人會在早上或晚上喝牛奶，這當然都是喝奶的黃金時間。不過，在工作之余，或是兩餐之間，也是喝牛奶的好時機，只要一天不超過500毫升的攝入量就可以了。

　　牛奶中的乳糖在消化時，會分解成半乳糖，它可是構成大腦和神經的必備成分，因此，多喝牛奶可以促進腦力，對于經常用腦的人來說是非常不錯的選擇。

　　而牛奶中還含有一種活性物質，叫做SOD，它可以促進人體的新陳代謝，還具有抗衰老、美容護膚的作用，因此，它也是女性朋友可以多攝入的營養零食。

　　工作之余喝杯牛奶，能提神醒腦、抗輻射、增加飽腹感、促進腸胃蠕動等等，好處是非常多的。

　　結語：女性跟男性相比，可能更喜歡吃零食。人們對零食的印象可能都不太好，首先想到的可能是糖果、膨化食品等。其實，也有不少食物，不能當主食，但營養也一樣非常豐富，適合茶余飯后食用，既補充了營養，又放松了身心。對于女性來說，很多零食還可以起到排毒、美容、養顏的功效，可謂一舉多得。

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