通常，我們會認(rèn)為零食屬于垃圾食品，對于愛吃零食的人來說，很可能邊吃邊承受著負(fù)罪感，認(rèn)為自己又做了“對不起”身體的事。其實(shí)，也沒有必要杜絕零食，只要選對零食，不僅無害，反而有益。

　　當(dāng)我們?nèi)コ欣镫S意地逛一逛就會發(fā)現(xiàn)，零食多得讓人目不暇接，加之包裝上的圖案，令人忍不住直咽口水。以下這兩種黑色食物，都可以從超市零食的貨架上輕意地找到，那就是烏梅和黑巧克力。不過，它們的功效是非常喜人的。

　　常吃烏梅的好處

　　別以為烏梅跟普通的話梅一樣，只是因?yàn)橛兄崴崽鹛鸬目诟卸苋藲g迎。實(shí)際上，烏梅的營養(yǎng)價值是很高的。不僅含有蛋白質(zhì)、維生素C、多種礦物質(zhì)，還有非常顯著的抗菌作用。

　　此外，據(jù)研究證明，烏梅還有一定的增強(qiáng)組織細(xì)胞的功能，對癌細(xì)胞有一定的抑制作用，對于預(yù)防食管癌、胃癌、皮膚癌等均有一定的輔助作用。

　　這樣看來，把烏梅僅僅看作零食，實(shí)在是太小瞧它了。具體地說，常吃烏梅還有以下功效。

　　1、止吐

　　不少孕婦在孕早期都有妊娠反應(yīng)，特別容易惡心、嘔吐。雖說這是一種普遍現(xiàn)象，但是這種不適感定會使孕婦的飲食受到影響，心情也好不哪里去，這對胎兒的發(fā)育是不利的。

　　烏梅中含有多種果酸，如檸檬酸、蘋果酸等，可以幫助孕媽媽緩解惡心的感覺。當(dāng)然，有些人孕期反應(yīng)重，也跟體內(nèi)的激素有一定關(guān)系。不過，烏梅仍然是你值得一試的“法寶”。

　　2、緩解疲勞

　　當(dāng)人處于精神或體力疲勞時，學(xué)習(xí)和工作效率就會降低，心情也會變得低沉。不妨在學(xué)習(xí)或工作之余，吃幾顆烏梅，既能緩解身心疲勞，又可以休息片刻，勞逸結(jié)合。

　　研究表明，烏梅中的檸檬酸可以幫助體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)更好地吸收，從而可以給人補(bǔ)充能量，使人精力更加充沛，也就起到了緩解疲勞的效果。

　　3、促進(jìn)消化

　　當(dāng)脾胃虛弱的時候，胃酸就會減少，對食物的消化自然也會受到影響。而烏梅中的酸性物質(zhì)具有較強(qiáng)的殺菌、消毒功能，可以使脾胃功能得到改善，這樣也就可以起到保護(hù)消化系統(tǒng)、促進(jìn)食物消化的作用了。

　　4、解酒

　　誰都知道酒喝多了會傷身，但有些時候真是“身不由己”。有過醉酒經(jīng)歷的人都知道，那滋味真是“翻江倒海”，讓人十分痛苦。很多時候，到了第二天仍然緩不過來。

　　解酒的方法很多，不過，家里有烏梅的話，解酒就變得更容易一些了。可以直接放進(jìn)嘴里含著吃，也可以泡茶喝，到后一起吃掉，效果不錯，值得一試。