夏季是一年當中炎熱的季節，夏季我們要做好防暑降溫的工作，夏季飲食該怎么搭配呢?生活中你們知道哪些夏季飲食小常識呢，吃什么樣的食物能夠有利身體健康呢?還不知道的朋友們趕緊來看看夏季飲食搭配常識吧，看看你們平時吃對了沒有呢?

　　夏季吃什么食物清腸胃

　　夏季是宿便高發期，由于宿便發生往往有腸道不通，排泄困難等情形，所以對癥清理腸胃就顯得非常的迫切。由于食物清理腸胃具有安全、美味等諸多優點，所以食療通常被作為清理腸胃的常見方法。通常，夏季清理腸胃女人不妨吃纖維素高的谷物，雜豆或塊莖食物。

　　清腸胃毒素的食物

　　腸胃不通暢與腸道淤積毒素有很大的關系，所以在清理腸胃時候建議選擇選擇具有去除腸道毒素的食物。由于夏季腸胃毒素大多是熱度，所以食物選擇方面女人可以多吃綠豆、胡蘿卜、大蒜、菠菜、海帶等食物。也可以其以原料制作而成的系列菜品。

　　潤腸通便功效食物

　　清腸胃需求的女人或多或少有排便不長，便秘等方面的癥狀。所以清腸胃食物應具有潤腸通便的功效和作用，改善緩解癥狀和身體不是，而這些食物在日常生活中較為普遍，包含但不包括蜂蜜、芝麻、核桃外，牛奶、奶油等食物。

　　促進腸胃蠕動食物

　　排便不暢的原因與腸胃蠕動慢有很大的關系，所以在食物選擇方面女人不可忽視具有腸胃蠕動功效的食物。根據這一特點，建議在日常生活中多吃玉米油、豆油、香油、花生油、菜子油等植物油類或者豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等粗糧食物。

　　所以，適合夏季吃的清腸胃的食物很多，不同食物在幫助清腸胃的原理往往有不同的特點，加之年齡、體質等因素，所以建議女人在選擇上應注意選擇與之相符的食物，進而更好的實現食物清腸胃的目的，避免食物清腸胃存在的的誤區。

　　夏季吃幾樣“抗菌菜”

　　夏季是消化道疾病的高發季。女人在夏天多吃些具有抗菌作用的食物能起到一定的預防作用。除了大蒜，以下蔬菜也有一定的抗菌作用。

　　洋蔥

　　有機硫化物是洋蔥的主要辣味來源，這種活性物質對于金黃色葡萄球菌、白喉桿菌等具有較強的抑制作用，并且還有降血壓、防癌等保健功效。洋蔥好生吃或者短時間清炒，否則其中的活性物質會被破壞。

　　韭菜

　　韭菜中的蒜素能抑制痢疾桿菌和金黃色葡萄球菌等致病菌的生長。

　　茴香

　　茴香當中的茴香醚有抗菌功效，對大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制作用，可以預防多種感染性腹瀉，促進炎癥及潰瘍的痊愈。