減肥瘦身是現代很多的女性都在關注的事情，很多的女性都會選擇節食來達到瘦身的效果，其實生活中有很多的飲食就可以幫助我們瘦身了哦!瘦身菜譜都有哪些呢，減肥菜譜該怎么搭配呢!夏季氣候炎熱，多喝粥是非常有利健康的哦，瘦身粥該怎么做呢，趕緊來學習一下吧!
目錄
1、迅速燃燒脂肪的瘦身食譜 2、夏季瘦身減肥的食譜
5、燕麥瘦身食譜 6、夏季減肥食譜營養甩脂瘦身粥
迅速燃燒脂肪的瘦身食譜
1、海帶
海帶在減肥中是一款熱量較低的食物，同時還有清血脂的作用，做成酸辣的涼拌口味后，更容易入口，酸甜的口感還能刺進消化，幫助降低膽固醇，而且還清熱。
2、冬瓜
有利于消除水中的冬瓜，是春夏季節中能幫助減肥的食材，不管是做成涼拌的，還是帶皮水煮都有很好的效果。
3、木耳
木耳本身是一款高纖維，低脂肪的食物，多糖的物質能幫助在瘦腹部的同時，補充缺少的一些能量，還能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
4、橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。
胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
5、魚和蛋
多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
6、合適的脂肪
多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。
7、纖維食物
消化系統脆弱的人要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。
