很多女性朋友在春季都忙著要快速減肥，盲目的節(jié)食、減肥藥、運(yùn)動(dòng)等等，都是不健康的減肥方式。那么到底該如何安全減肥呢?怎么減肥才既快又安全呢?今天我們就來(lái)了解一下春季女性減肥食譜有哪些吧。

　　女性減肥食譜

　　米醋圓白菜

　　做法

　　圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過(guò)的米醋即可。

　　吃法

　　晚餐吃一份圓白菜，再吃點(diǎn)燕麥粥或者其他粗糧即可。

　　減肥原理

　　圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚鈣能強(qiáng)健骨骼;芹菜健胃順腸，助于消化，對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

　　番茄豆腐

　　食材

　　豆腐350克，番茄200克，油菜心50克。

　　做法

　　豆腐切丁，焯水，番茄切成小方丁;鍋內(nèi)油燒熱，煸香蔥姜片。放入番茄醬煸出香味，加少許清湯，放入豆腐丁和番茄丁，加鹽、味精、白糖調(diào)味，待汁水少時(shí)放入油菜心，勾薄芡即成。

　　減肥原理

　　番茄可以消除腿部疲勞，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的熱量很低，100克的番茄才19卡路里，喜歡的美眉可以多吃。它還有美容的作用。

　　香蕉菠蘿汁

　　材料

　　香蕉2根、菠蘿1/4個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)。

　　做法

　　香蕉、菠蘿去皮，蘋(píng)果去皮去核，切成大小適中的塊，將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會(huì)兒;將三種水果一起放入榨汁機(jī)中榨汁，用蜂蜜調(diào)味即可。

　　減肥原理

　　雖然香蕉的卡路里比較高，但是它含脂肪和鈉比較低，而含鉀卻很豐富，有利于消除下半身水腫的問(wèn)題，但是要留意份量，一天一根就好了。