春季減肥是非常常見的是一件事，幾乎所有的女性朋友都在嚷著要減肥。如何減肥才能既健康又見效快呢?吃什么水果能減肥呢?今天就讓我們從女性飲食的角度出發(fā)，來了解一下女性吃什么減肥快吧。

　　能減肥的水果

　　火龍果：膳食纖維加強(qiáng)飽腹感

　　膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，主要分為：水溶性纖維與非水溶性纖維，而果膠、菊粉和樹膠等屬于水溶性纖維，存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中。

　　膳食纖維雖然無法被人體消化分解，但是在減肥功效方面卻是個高手，火龍果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當(dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重。

　　蘋果：果膠調(diào)節(jié)腸胃功能

　　蘋果也是一種能減肥的水果，含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。

　　當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合女性。

　　檸檬：果酸促進(jìn)胃蠕動

　　檸檬含有豐富的維生素C，是減肥和美容的圣品，果酸能夠促進(jìn)表皮面細(xì)胞的活化與更新，降低角質(zhì)細(xì)胞間的凝結(jié)力，并使老化細(xì)胞能順利脫落，檸檬可以啟動身體中的自我凈化過程，讓身體中多余的脂肪被溶解掉。

　　同時還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，清潔以及修復(fù)人體消化系統(tǒng)，讓消化系統(tǒng)更加健康，從而調(diào)整吸收平衡，讓攝取的糖分和脂肪全部都轉(zhuǎn)化成能量，不會聚集在體內(nèi)而是被消耗掉，從而達(dá)到減肥的目的。

　　菠蘿：維生素、礦物質(zhì)加速脂肪溶解

　　多補充維生素對減肥也極有幫助，就如B族維生素在推動體內(nèi)新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為熱量時必不可少的物質(zhì)，而礦物質(zhì)本身有輔助減肥的功效，能夠促進(jìn)維生素的吸收，也是脂肪代謝的重要參與者。

　　菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及16種天然的礦物質(zhì)，更是具有神奇效果的能減肥的水果，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素，可以分解蛋白質(zhì)，酸解脂肪，讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)被迅速消化，從而降低人體中脂肪的吸收，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便，解決便秘問題，對于減肥來說有著超有效的作用。

　　葡萄柚：控制熱量吸收

　　葡萄柚富含維生素C，糖的含量不高，熱量低。如果吃葡萄柚來代替一餐，就能控制熱量的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然，如果其他餐點也能控制好熱量，隨著時間的推移，自然就能成功減肥。

　　但是，如果你的身體是比較瘦弱的，好吃幾片高纖維餅干，因為空腹食用葡萄柚這種能減肥的水果，可能會因為胃酸過多而引起胃痛。