紫甘藍(lán)

　　紫色甘藍(lán)，含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素，這種植物營(yíng)養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過(guò)度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時(shí)，紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。

　　簡(jiǎn)單食譜

　　清爽的紫甘藍(lán)沙拉適合炎熱的季節(jié)，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時(shí)，不妨來(lái)個(gè)紫甘藍(lán)沙拉吧，配上胡蘿卜泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。

　　南瓜籽

　　富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進(jìn)肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚，并保持皮膚潤(rùn)澤的南瓜籽，是不容錯(cuò)過(guò)的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。

　　簡(jiǎn)單食譜

　　好生吃。

　　因?yàn)榧濉⒅蟮扰胫七^(guò)程，都可能破壞其中細(xì)膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。

　　番茄汁

　　富含番茄紅素的西紅柿，是天然的防曬品，有助于防止UVA和UVB帶來(lái)的損傷。尤其是去海邊度假，或者經(jīng)常游泳的人，好一天一個(gè)新鮮的番茄榨汁飲用，不過(guò)，別把防曬完全寄托于番茄，你的防曬霜還是要用起來(lái)。當(dāng)然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

　　簡(jiǎn)單食譜

　　避免番茄皮殘留農(nóng)藥，好喝番茄汁，或者，也可以煮一個(gè)番茄湯。

　　結(jié)語(yǔ)：皮膚好的女人都很自信，這讓皮膚不好的女人嫉妒不已，如今，皮膚不好的女人也不用擔(dān)心了。以上分享了有關(guān)女人吃什么對(duì)皮膚好以及有助女人皮膚好的食物推薦，希望可以幫助到愛(ài)美的女性朋友們！