臉是人體中重要的組成部分，特別是年輕的愛美女孩，每次出門前都把臉畫的美美的，如果是哪天沒有時間趕不上化妝就出門，它們會覺得像沒有穿衣服一樣，顯得很不自在。尤其是臉上長斑的女孩更不敢出門，下面小編就為各位愛美的美女推薦幾款簡單的祛斑食物，讓你們不化妝都可以美美的出門。

　　長斑其實對于女性來講十分正常，她們生完寶寶由于正常的身體反應長出一些斑來，這些斑大部分集中在眼角下面和臉頰兩邊。這些斑對身體雖然沒有什么大的影響，但對于愛美的美眉還是帶來了很大的困擾，因此我們要找到合適而又有效的方式來改善它。

　　1、香蕉

　　高熱量的水果有很多，香蕉就是屬于高熱量水果中的一種，由于區域和氣候的原因，在有些地區會把香蕉作為主要的糧食。由于它含有的特殊成分可以治療很多疾病，像腳氣病之類的，還可以促進食欲助消化，保護我們的神經系統不受阻礙。香蕉中含有豐富的鉀元素，鉀元素也是人體的重要元素，它不僅可以使皮膚光滑細嫩，經常食用可以達到祛斑的效果。如果人體缺乏了鎂元素就會造成頭暈，無力和精神失常等。

　　2、番茄

　　人們一直在爭論番茄到底是蔬菜還是水果，其實我覺得并不重要，只要他可以給人體帶來好處就可以了。番茄可以說是美食中的佳品，它不論是做炒菜用還是做餐后水果，都非常好。而它的營養價值也毋庸置疑，含有豐富的維生素C、維生素B、胡蘿卜素和鎂、鉀、銅、鈣等元素，這些都是人體十分重要的成分;另外，番茄中還含有豐富的抗氧化劑，它可以讓皮膚不受損害，起到美容抗皺的作用，并且女性經常使用它還可以起到祛斑的作用，使皮膚更加的白皙紅潤。

　　3、牛奶

　　人體中鈣的好來源就是牛奶了。牛奶中含有豐富的營養素，如鈣、鐵、磷等，這些都是人體必需的元素，不論是小孩還是成年人亦或是老年人，每天喝點牛奶對身體很有益，特別是晚上睡前喝一點可以促進睡眠。