因此，女性不妨經常吃點葡萄，能補充人體所缺少的維生素，同時還不會增肥，有益于身心健康。

　　3、草莓

　　草莓酸甜爽口、香味濃郁，素有“果中皇后”的美稱。在草莓中含有豐富的維生素C，這種物質是一種很強的抗氧化劑，能促進人體內膠原纖維的形成，這也是保持肌膚緊致、嫩滑的關鍵。

　　只有人體內的維生素C含量充足，那么肌膚干燥、松弛等問題也能迎刃而解。并且草莓中還含有鞣花酸，這種物質能對肌膚的彈力起到保護作用，防止養(yǎng)分流失，肌膚保持彈性狀態(tài)。

　　再者，草莓是一種低熱量，低糖的食物，對于一些想要減肥的人來說，也是一種不可多得的美容養(yǎng)生食物選擇。

　　二、防衰的日常護理

　　1、注重卵巢保養(yǎng)

　　女性的卵巢可以說是人體的“第二排污口”，只有保護好卵巢，才能更好的起到防衰的目的。卵巢是分泌雌性激素的重要分泌器官，而導致女性衰老的主要因素便是由于卵巢的機能出現衰退，導致不能正常的分泌雌性激素而造成。所以說，要想保持容顏不老，卵巢養(yǎng)護是極其重要的。

　　在30歲之前的女性，我們可以通過服用維生素C、葉酸、維生素E來起到保護卵巢的目的。另外，我們還要避免過度疲勞，少熬夜，多休息。同時，長時間久坐也是傷害卵巢的因素，我們要引起重視，同時還應該適量增加運動量。

　　2、及時排毒

　　人體每天都會產生諸多毒素，而這些代謝后的廢物如果不能及時的被人體排出，那么則會被人體二次吸收，從而危害健康和美麗。

　　因此，只有將體內的毒素及時的排出，那么便能更好的維護女性的美麗。其中在清晨或是晚上睡覺前，我們可以做幾次深呼吸運動，通過此方法來促進肺部的排毒。

　　同時，還可以經常對腹部進行按摩，促進腸胃的蠕動，這也是緩解便秘，促進排毒的有效形式。

　　結語：女人30歲之后再想去保養(yǎng)就很難了，所以在30歲之前一定要做好肌膚的養(yǎng)護工作，多吃一些能抗衰的食物，來幫助我們更好的留住美麗。文中介紹的這些食物不妨多吃一些，抗老防衰從現在開始!

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