由于年齡增長，再加上日常不恰當(dāng)?shù)募∧w護理，使得一些人看上去會比實際年齡大一些。相信對于每一位愛美的女性來說，肯定不希望歲月扼殺掉美麗的容顏。所以說，如何防衰美顏是每一位女性的心愿，其中食療便是極好的防衰方法。今天小編就為大家介紹幾種能防衰的食物，只要在30歲之前經(jīng)常吃便可輕松延衰10來年!

　　一、防衰的食物

　　30歲是女人的一個分水嶺，當(dāng)女性過了25歲之后，肌膚中的膠原蛋白會逐漸減少，因此皺紋、失去彈性、干燥等肌膚問題隨之而言，這也是導(dǎo)致衰老的重要因素。

　　1、魚

　　膠原蛋白是維護肌膚富有彈性的重要成分，能很好的為肌膚細胞提供所需的養(yǎng)分。尤其是步入30歲之后，體內(nèi)的天然酶會不斷減少，而這種酶又是分解膠原蛋白的重要成分，再加上機體自身合成的膠原蛋白減少，所以使得肌膚變得松弛沒有彈性，久而久之還會形成皺紋。

　　而在魚類食物中含有豐富的膠原蛋白，多吃能很好的為膠原蛋白層提供更好的保護，避免外層的脂肪膜遭到損害，從而為肌膚提供更有利的滋養(yǎng)。其中金槍魚、鮭魚都是極好的選擇。

　　同時，魚類食物營養(yǎng)豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)素，常吃還能起到增加記憶力，延緩衰老的目的，對于女性容顏滋養(yǎng)起到很好的作用。

　　2、葡萄

　　葡萄是人們愛吃的一種水果，在葡萄中含有豐富的人體所需的各類營養(yǎng)素，能很好的維持為人體補充所需，另外，常吃葡萄還能起到驚人的抗衰目的。

　　在葡萄中還含有抗氧化物質(zhì)和白藜蘆醇，這兩種物質(zhì)對于心腦血管疾病有極好的防治作用，并且被人體攝入之后還能降低人體中膽固醇的含量及血小板的凝聚力，這對于防止心腦血管疾病產(chǎn)生重要影響。

　　同時，葡萄中還含有花青素，這種物質(zhì)具有極強的抗氧化性，是維他命C的20倍。

　　但是要想通過吃葡萄來起到防衰的目的，那么好在吃葡萄的時候不要吐掉葡萄籽，因為花青素在葡萄籽中的含量豐富，如果吐掉的話，那么則不能起到很好的防衰作用。