眾所周知，在月經(jīng)期間不宜喝濃茶，比如說綠茶。綠茶中含有較多的鞣酸，它會與食物中的鐵元素相結(jié)合，形成大量沉積物，阻礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。不過，我們在經(jīng)期可以喝點保健茶，比如說枸杞紅棗茶。

　　枸杞紅棗茶就是枸杞和紅棗搭配出來的茶飲，枸杞屬于藥食同源的食材，富含胡蘿卜素和鐵元素，具有養(yǎng)肝明目的功效。而紅棗的營養(yǎng)價值非常豐富，人們常說，每天三顆棗，青春永不老。

　　紅棗中含有豐富的維生素C、維生素P、蛋白質(zhì)和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，又有“天然維生素丸”的美譽。經(jīng)常食用紅棗可以幫助我們健脾益胃、養(yǎng)血補氣和美容養(yǎng)顏，特別適合愛美的女性朋友食用。

　　枸杞紅棗茶的制作方法非常簡單，主要原料是紅棗、枸杞和冰糖，我們在鍋中放入適量的清水，倒入所有的原料，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火，后加入冰糖就可以飲用了。經(jīng)期時常喝枸杞紅棗茶不僅可以滋陰潤肺和補血養(yǎng)肝，同時還能改善我們的氣血，緩解痛經(jīng)的癥狀。

　　不過，紅棗和枸杞都屬于性溫的食物，吃多了很容易上火。面紅耳赤、口舌生瘡和大便燥結(jié)的內(nèi)熱之人好要少喝枸杞紅棗茶。

　　三、四紅湯

　　中醫(yī)講究“以形補形”，一般來說，紅色的食物具有補血養(yǎng)血的功效。女性朋友在經(jīng)期可以多吃點紅色食物，比如說紅豆、花生、桂圓等等，這些食物都可以幫助我們補血養(yǎng)顏，同時能促進體內(nèi)毒素的排出。

　　我們可以將紅豆、花生、桂圓、紅糖等四種食物熬煮成四紅湯，紅豆又叫做海紅豆，我們平時所食用的是紅豆的種子。紅豆中含有豐富的維生素B、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，具有補血、利尿和消腫的功效。經(jīng)常食用紅豆具有清熱解毒、健胃消脾和利尿消腫的功效。