經(jīng)期是女性的黃金時(shí)期，很多人會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，在這個(gè)時(shí)候食療滋補(bǔ)非常的重要，那么經(jīng)期吃什么好呢？痛經(jīng)吃什么有效緩解呢？下面小編就為大家介紹一下經(jīng)期吃什么好排毒吧。

　　很多女性在經(jīng)期出現(xiàn)四肢無力，煩躁困乏，膚色不佳的情況，在這個(gè)時(shí)候巧吃一些食物有效幫助人體排出毒素，治療痛經(jīng)，不信你試試。

　　經(jīng)期前甜湯：紅棗木瓜蓮子羹

　　經(jīng)期前一周是激素分泌增加的時(shí)期，在這段時(shí)間內(nèi)適合吃一些補(bǔ)氣益血、促進(jìn)血液循環(huán)和補(bǔ)充元?dú)獾奶饻＜t棗富含鐵元素，能促進(jìn)女性新陳代謝和血液循環(huán)，蓮子能益氣補(bǔ)血增加體內(nèi)元?dú)猓竟鲜呛芏嗯贾獣缘娜贾重S胸的水果，建議可以選擇生木瓜來熬煮，這樣不僅能夠治痛經(jīng)排毒素，還能達(dá)到減肥的效果。

　　準(zhǔn)備5顆紅棗、1個(gè)生木瓜和少許蓮子，將蓮子用水浸泡至松軟，將所有食材放入鍋中進(jìn)行熬煮，等食材都煮熟后可以加入少許冰糖調(diào)味。經(jīng)期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用，300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右，每天食用量不超過2碗就不會導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

　　經(jīng)期中甜湯：紅豆花生西米露

　　在月經(jīng)中期，可以吃點(diǎn)滋補(bǔ)作用明顯的食材，比如紅豆，它能夠健脾止瀉、滋陰補(bǔ)血，非常適合經(jīng)期的女性作為滋補(bǔ)內(nèi)體的食材食用，重要的是紅豆本身具有去水腫的功效，經(jīng)常食用能減輕經(jīng)期帶來的全身浮腫，治療痛經(jīng)。搭配花生和西米能起到促進(jìn)腸胃代謝和補(bǔ)血的功效，搭配組合就能成為適合經(jīng)期中飲用的甜湯。

　　經(jīng)期后甜湯：桂花甜酒蛋

　　經(jīng)期結(jié)束之后體內(nèi)循環(huán)代謝還處于比較紊亂的狀態(tài)，因此你需要吃一些發(fā)酵類的食物來調(diào)理身體。許多MM們在經(jīng)期和經(jīng)期結(jié)束之后會有手腳冰冷、腰膝酸軟的情況，甜酒釀本身非常滋補(bǔ)，加上也屬于發(fā)酵類食物，能促進(jìn)身體循環(huán)代謝，加快調(diào)理紊亂的內(nèi)分泌，搭配滋陰補(bǔ)腎的桂花和營養(yǎng)的雞蛋，是適合經(jīng)期后滋補(bǔ)排毒飲用的甜湯。

　　6種水果緩解女性痛經(jīng)

　　第一：榴蓮

　　對于很多人來說，榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強(qiáng)烈，但是他所含有的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的。在東南亞國家，經(jīng)常將榴蓮作為是病人或者是產(chǎn)婦滋補(bǔ)身體的食物。

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，榴蓮性熱，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛經(jīng)的時(shí)候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經(jīng)的女性服用。除此之外，經(jīng)常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體溫上升，很適合體寒的人群服用。

　　除了榴蓮肉之外，它的皮也有很好的食補(bǔ)作用，大家可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯，不僅味道鮮美，治療痛經(jīng)效果也是一絕。

　　第二：桑葚

　　桑葚服用之后對于身體的好處是非常多的，不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發(fā)更加的烏黑，同時(shí)還具有抗衰老的作用。另外，桑葚在進(jìn)入身體之后能夠有效的促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，對于糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。

　　日常可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用兩三次，具有很好的滋陰補(bǔ)血作用，對于女性月經(jīng)不調(diào)或者的是痛經(jīng)具有很好的治療作用。

　　第三：香蕉

　　香蕉不僅僅味道香甜，同時(shí)還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質(zhì)。香蕉屬于一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進(jìn)人體生長，并且對于增強(qiáng)對于疾病的抵抗力具有很好的效果。

　　很多女性在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，想要緩解痛經(jīng)，那么給人體補(bǔ)充足夠的維生素效果好。這是因?yàn)榫S生素具有穩(wěn)定情緒以及促進(jìn)睡眠的作用，而香蕉中含有豐富的維生素，服用之后能夠有效的減緩?fù)唇?jīng)的作用。