女性經期飲食是有很多的注意事項的。每個女性都是比較嬌弱，需要呵護的。其實女人只要吃對了食物，不僅可以讓你身體更加健康，還可以讓你永遠年輕。那么，女性痛經吃什么好呢?經期不能吃什么食物呢?就讓我們一起來了解下吧!
目錄
7、女性經期吃什么水果好 8、女性經期什么不能吃
女性經期飲食
經期飲食7大宜
1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
在經期應該多吃一些水果和蔬菜，比如大棗、面條、薏苡仁粥等食物。多吃這些對女性經期比較好。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類
由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑郁情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜補利于“經水之行”的食品
多吃這些溫補性的食物，對于治療女性痛經是非常好得。
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
6、宜喝加蜜熱牛奶
如果你在痛經期間出現睡眠不好，身體倦怠等情況，好就喝加蜜熱牛奶。
研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
