女人想要擁有一個(gè)紅潤(rùn)姣好的面龐，補(bǔ)血養(yǎng)顏是必不可少的。多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜，不僅能夠面色紅潤(rùn)，還可以提高免疫力，抗衰緊膚，真是一舉多得。那么吃什么補(bǔ)血快呢?就讓我們來(lái)了解一下吧。

　　目錄

　　1、補(bǔ)血養(yǎng)顏的定義 2、補(bǔ)血的食物

　　3、女人常食動(dòng)物肝臟補(bǔ)血又養(yǎng)顏 4、補(bǔ)血養(yǎng)顏的干果

　　5、補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜 6、補(bǔ)血養(yǎng)顏的水果

　　7、補(bǔ)血養(yǎng)顏必喝的茶品 8、補(bǔ)血養(yǎng)顏要避免的飲食誤區(qū)

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏的定義

　　一般來(lái)說(shuō)的補(bǔ)血，是治療血虛體虛的辦法，但是補(bǔ)血養(yǎng)顏就不同了。它不僅治療病癥，還有調(diào)理身體防衰老的功效。

　　補(bǔ)血功能

　　中醫(yī)治療血虛癥的方法。又稱養(yǎng)血。屬補(bǔ)法。血虛癥是由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來(lái)的證候。補(bǔ)血能使臟腑組織得到血液的充分濡養(yǎng)，使臟腑組織的功能恢復(fù)正常。

　　血虛證主要有心血虛癥和肝血虛癥，補(bǔ)血法有補(bǔ)心血和補(bǔ)肝血。此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛癥的發(fā)生，所以補(bǔ)血還有補(bǔ)氣生血、填精補(bǔ)血 、祛瘀生新等方法。常用熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、阿膠等藥物組成方劑。臨床上具體使用補(bǔ)血法時(shí)應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：

　　1、因痰濁、火熱邪氣所致的心悸、失眠、眩暈，熱盛所致的肢體抽搐及瘀血所致的閉經(jīng)，不適宜使用補(bǔ)血法。

　　2、血虛患者要忌用溫燥傷陰的藥物。

　　日常保健

　　保持樂(lè)觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　注意加強(qiáng)飲食

　　調(diào)理日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　經(jīng)常參加體育

　　鍛煉特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。