女性經期是一個很敏感的階段，很容易就會受到感染，特別是女性經期的飲食，更是非常的重要，健康的飲食可以延緩女性更年期哦!今天小編就給大家推薦一款飲食連續一周吃它凈竟然能讓更年期晚10年，真的是太神奇了，那么這款食物是什么呢?接著往下面看吧!

　　女性在經期的時候身體抵抗力會變化，所以很容易就會出現疲勞的情況，那么出現這樣的情況該怎么解決呢?

　　大姨媽走后一周內堅持吃它

　　首先，我們需要的主料有：銀耳1大朵撕碎，大棗三個(已放入鍋中)百合，枸杞，桂圓干。

　　銀耳好先在水中泡15分鐘，選材不要超級白的銀耳，銀耳不是約白越好，把所有的輔料都丟進鍋里就好了。

　　再準備兩朵玫瑰。

　　用手掌把它捏碎。

　　放入鍋中之后，就等鍋沸騰吧!

　　沸騰后轉小火，煮1個小時左右就差不多可以了;如果喜歡吃軟一點的銀耳，建議銀耳多泡幾個小時，隔夜好。

　　盛出一碗來，這晶瑩剔透的，可是滿滿的膠原蛋白哦。

　　不管是熱的涼的都超級好喝(不過還是建議你趁熱喝，即便是夏天也別放冰糖，因為宮寒可怕，女人好吃熱熱的食物好!)

　　在大姨媽之后的一個星期內堅持食用，還可以讓女人更年期晚十年。

　　月經期感到乏力怎么辦

　　女性在月經期體內的結構會發生一定的變化，身體的抵抗力會下降，情緒也容易產生波動，處事相對都是比較敏感的，有的人甚至還會出現腰酸、食欲不振、疲勞乏力等癥狀。這些都是因為在經期失血的原故產生的，特別是在經期出血過多的女性，表現更是尤為明顯。

　　女性如果在月經失血過多的話，都會使血液中成分產生一定的丟失，比如蛋白、鐵、鎂等元素丟失。如果女性在經期結束之后，一定要對身體能量進行一定的補充，特別礦物質及蛋白質，還就是補血的食品也一定要進行適量的攝入。

　　女性朋友在月經期會感覺到乏力，對什么事情都不起勁來，而且也變得更加的沒有耐性，容易爆燥，其實這是屬于生理期的一個正常反應，女性朋友們也不必要過于擔心，以為這是一種什么疾病。女性朋友在月經期，一定要保持愉快的心情，保證充足的睡眠，如果工作上的事情過于繁重的話，那么在這個特殊的幾天里，女性朋友一定要向領導說明，這樣的話，你不僅可以減輕一下心里負擔，又可以得到領導的體諒，這樣的話，心情放松了，明顯就會感覺癥狀一下子就緩了許多了。