女性朋友在月經(jīng)期不能過(guò)于勞累，睡眠一定要保證充足，這樣精神飽滿(mǎn)了，由于經(jīng)期帶來(lái)機(jī)體變化就不會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生太大的影響，不然的話(huà)，如果多方面都聚集在一起的話(huà)，就會(huì)使情況更加的不好，整個(gè)人就會(huì)感覺(jué)更加的乏力，更加提不起勁。

　　在經(jīng)期胃口明顯會(huì)有所下降，但是不能因因食欲差，就產(chǎn)生厭食的心里，不吃飯，這樣的做法是不對(duì)的，在經(jīng)期也是非常不利于身體健康，因?yàn)楸旧碓诮?jīng)期失血，就會(huì)使人精神狀態(tài)比較不好。在經(jīng)期要食用一些比較溫補(bǔ)的食品，比如雞肉、紅棗、失奶、紅糖等食品。在經(jīng)期食欲差的話(huà)，可以盡量選一些健脾開(kāi)胃、容易消化的食物，可以吃一些面條，或是薏苡仁粥等，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)也應(yīng)食用新鮮水果和蔬菜，一定要以新鮮為主。

　　月經(jīng)期間飲食是非常之重要的，一方面要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，進(jìn)行暈素搭配，別一方面有時(shí)候食物是不宜食用的，女性朋友們也一定要注意，月經(jīng)期間忌食用的以下幾點(diǎn)，大家一定要注意。

　　一、忌生冷。女性在月經(jīng)期忌食生冷食物，宜食用溫?zé)崾澄?。?jīng)期如果食用生冷，不僅傷脾胃、阻礙消化，還會(huì)損傷身體的陽(yáng)氣，會(huì)使血運(yùn)行不順暢，這樣的話(huà)有可能導(dǎo)致經(jīng)量過(guò)少，痛經(jīng)等癥狀。

　　二、忌辛辣。女性在經(jīng)期容易產(chǎn)生疲勞乏力，消化功能減退，而且辛辣類(lèi)食物還有可能引起經(jīng)血量過(guò)多，使女生在經(jīng)期更加疲勞乏力，有的甚至還會(huì)腰疼等癥狀，在經(jīng)期應(yīng)該以清淡為主。

　　在經(jīng)期除了以上說(shuō)的要注意之外，還有其它一些注意事項(xiàng)女性朋友們也一定要注意，在經(jīng)期一定不能有過(guò)性生活，因?yàn)樵诮?jīng)期子宮腔內(nèi)膜剝落，在表面會(huì)形成一種創(chuàng)傷面，如果有性生活的話(huà)，那么容易引起子宮感染。

　　女人月經(jīng)后吃什么補(bǔ)血好

　　月經(jīng)對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是一個(gè)不可缺少的生理現(xiàn)象，每次月經(jīng)過(guò)后女性總會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體似乎變得虛弱不少，因此女性一定要好好在經(jīng)期過(guò)后用簡(jiǎn)單飲食調(diào)理虛弱的身體。以下這些補(bǔ)血食譜就適合女性。

　　補(bǔ)血食譜讓女人不再貧血

　　桂圓阿膠紅棗粥

　　主料：粳米100克。

　　輔料：桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克。

　　調(diào)料：白酒15克。

　　桂圓阿膠紅棗粥的做法

　　1.　粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;

　　2.　取一只大杯，倒入開(kāi)水，將阿膠和白酒放在小杯子里;

　　3.　將小杯子坐于開(kāi)水中直至阿膠溶解;

　　4.　桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;

　　5.　鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;

　　6.　加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;

　　7.　加入融化的阿膠攪勻即可。