3、牡蠣

　　在所有含動(dòng)物性蛋白中，牡蠣的含鋅量是比較高的，常吃牡蠣也有利于即使補(bǔ)充人體流失掉的鈣、硒元素等，對(duì)促進(jìn)新陳代謝有一定的作用。而且牡蠣中的維生素能夠光潤(rùn)皮膚，平衡油脂分泌。

　　4、精瘦肉

　　精瘦肉是鋅元素的豐富來源，而且精瘦肉在所有肉類中的脂肪含量?jī)H低于白肉，是所有減肥者平衡素食營(yíng)養(yǎng)的絕佳來源。精瘦肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)促進(jìn)肌肉的熱量消耗具有很好的作用。

　　三、碘元素

　　碘元素本身是不能直接影響減肥的，但是碘元素能夠影響甲狀腺功能，這種激素是燃脂的助推器，能讓脂肪消耗得更快，所以甲狀腺功能正常能夠維持新陳代謝和防止脂肪積聚。但是當(dāng)體內(nèi)碘元素不足時(shí)，甲狀腺功能下降，會(huì)減慢體內(nèi)的新陳代謝，因此身體消耗的卡路里會(huì)明顯減少，而且反應(yīng)遲緩。這時(shí)需要增加體內(nèi)的碘水平，從而甲狀腺功能會(huì)恢復(fù)正常，并且使代謝回到正常水平。

　　1、海帶

　　海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對(duì)治療甲狀腺低下有極大作用，進(jìn)而促進(jìn)脂肪燃燒，提高代謝水平。另外，海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。

　　2、龍蝦

　　龍蝦是海產(chǎn)品中常見的一種，它含有豐富的碘元素，吃龍蝦能夠維持體內(nèi)代謝水平正常。龍蝦含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且肉質(zhì)松軟，比較容易消化。龍蝦還含有蝦青素，能夠提高燃脂率。

　　3、帶魚

　　帶魚也含有一定量的鋅元素。雖然帶魚的脂肪含量不高，但都是不飽和脂肪，不僅自身不會(huì)在皮下沉淀，而且還能夠阻止脂肪的形成。帶魚的硒含量非常豐富，具有一定的抗氧化能力，能夠減少自由基的生成，降低三甘油酯的聚合。

　　4、海參

　　海參是世界八大珍品之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，含有一定量的碘元素。海參有調(diào)節(jié)體液內(nèi)血脂和血糖的功能，有效降低體內(nèi)血糖含量，稀釋體內(nèi)血里的脂肪含量。海參可以清除體內(nèi)自由基，降低脂肪形成率。

　　四、維生素C

　　提起吃什么能夠減肥，很多女性都會(huì)想起水果，而很多水果之所以能夠減肥，就是因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素C。維生素C能夠促進(jìn)我們的體內(nèi)的脂肪燃燒，還能促進(jìn)脂肪的代謝，對(duì)于減肥瘦身很有幫助。這是得到科學(xué)證明的，體內(nèi)脂肪濃度越低，那么維生素C的濃度就越高。

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃號(hào)稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。常吃獼猴桃有利于提升燃脂速度，加快新陳代謝速度。奇異果還富的膳食纖維，它不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以增加飽足感，抑制食欲，減少食量。所以獼猴桃是減肥的上好水果。

　　2、橙子

　　橙子富含維生素C，能夠使身體進(jìn)入新陳代謝狀態(tài)，燃燒脂肪。橙子富含纖維，能加快腸道蠕動(dòng)，達(dá)到清理腸道、治療便秘的作用。而且橙子也具有解渴生津、開胃消食的功效。